Prima pagină » Culinar » Bomboanele fără zahăr: Două rețete pentru gustări sănătoase în orice moment al zilei

Bomboanele fără zahăr: Două rețete pentru gustări sănătoase în orice moment al zilei

19 feb. 2025, 10:01,
în Culinar

Află cum să prepari cele mai gustoase bomboane fără zahăr, o alternativă sănătoasă pentru dulciurile din comerț. Sunt ideale atât pentru copii, cât și pentru adulții care vor să își satisfacă pofta de dulce între mesele principale.

În ultimii ani, bomboanele fără zahăr au devenit tot mai căutate de către pofticioșii de dulce, care vor totuși o gustare mai sănătoasă, fără îndulcitori artificiali sau ingrediente procesate.

Cum se prepară bomboanele fără zahăr cu lămâie și cocos

Pentru această rețetă vei avea nevoie de 200g migdale, 50g de fulgi de ovăz, 1 linguriță de ulei de cocos, 2 lingurițe de zeamă de lămâie, 1 linguriță de coajă de lămâie răzuită, 2 lingurițe de sirop de arțar și 1 linguriță de nucă de cocos răzuită. Opțional, poți adăuga 1 vârf de cuțit de turmeric, 1 linguriță de extract de vanilie și nucă de cocos răzuită pentru decor.

Într-un robot de bucătărie trebuie să adaugi migdalele, pentru a obține făină de migdale. După acest pas, adăuga restul ingredientelor în robot și amestecă-le din nou, astfel încât să formezi o pastă cu care să poți forma bile între degete.

După ce s-a amestecat totul, formează bilele din această compoziție, iar dacă îți este mai ușor, poți utiliza o lingură pentru a face bomboanele de aproximativ aceeași dimensiune sau să foloșești un cântar de bucătărie. Opțional, după ce ai format bilele, le poți da prin fulgi de nucă de cocos sau poți adaugă și bucăți foarte mici din fructele tale preferate. De asemenea, se pot face și bomboane fondante.

Bomboanele se pot păstra și consuma din frigider în decurs de o săptămână. Din cantitățile menționate, vei obține aproximativ 12-15 bomboane, iar o bomboană are în jur de 100kcal.

Rețetă fără zahăr adăugat, perfectă pentru copii

A doua rețetă este o alternativă sănătoasă la bomboanele clasice, fără zahăr adăugat, potrivite pentru copii, începând cu primele luni de diversificare.

Pentru a le prepara, vei avea nevoie de 1 banană mare, bine coaptă, de aproximativ 150-200g, de 2-3 linguri de cacao, în funcție de cât de intens vrei să fie gustul, de 9 linguri de fulgi de cocos, de 3 biscuiți fără zahăr sau 3 linguri de fulgi fini de ovăz, de 4 linguri de caju sau de nuci măcinate, după preferințe și de o linguriță de scorțișoară. Opțional, poți adăuga 3 linguri de cacao, de fulgi de cocos sau de biscuiți pentru a trece bomboanele prin ele.

După ce te-ai asigurat că ai toate ingredientele, pisează banana, adaugă cacao, nucile, fulgii de cocos, biscuiții pisați sau fulgii de ovăz, după cum ai ales, scorțișoara și amestecă-le până se omogenizează totul. După ce s-a omogenizat, formează bile din amestecul format și trece-le prin fulgii de cocos, cacao sau biscuiți, după cum preferi. După ce sunt gata, pune-le în frigider până se răcesc bine, și se pot consuma în decurs de 3 zile, dintr-un recipient foarte bine închis.

Aceste rețete de bomboane fără zahăr sunt ideale pentru gustările sănătoase de pe parcursul unei zile și pot fi consumate de toți membrii familiei. O altă idee de gustare mai sănătoasă decât din comerț este ciocolata de casă fără zahăr.

Bugetul.ro
A sărăcit Anca Alexandrescu? Vedeta Realitatea Plus și-a petrecut concediul „pe austeritate” la malul mării
redactia.ro
Revoluție fiscală în România! Guvernul Bolojan majorează cu 30% impozitele auto!
Bugetul.ro
Hârjoneala dintre Anca Alexandrescu și Victor Ponta continuă. Fostul premier al României i-a transmis un mesaj de la distanță vedetei de la Realitatea TV
a1.ro
Imaginea rară cu Raluca Bădulescu în costum de baie. Vedeta a apărut și fără perucă
Playtech.ro
Cioacă, înapoi în penitenciar după doi ani de la eliberare. Păstrează și acum ceva legat de Elodia: 'Mă uit la ea în fiecare zi'
observatornews.ro
BAC 2025 sesiunea de toamnă. Subiecte la Limba şi literatura română
Playsport.ro
Cristian Cioacă s-a întors la Penitenciarul Mioveni. Imagini cu fostul poliţişt: a fost „om de bază” acolo și...
Evz.ro
Zodiacul și profesia ideală: conexiunea care îți schimbă viitorul
realitatea.net
Creșterile salariale de la începutul anului, anulate de austeritatea lui Bolojan. Câți bani pierd 1,8 milioane de angajați: calcule BNS - VIDEO
SportpeSurse
O minoră de doar 14 ani i-a luat mințile lui Gigi Becali, care s-a îndrăgostit până peste cap
Playtech.ro
Vremea o ia razna din nou! Sunt anunţate furtuni, vijelii, dar şi caniculă extremă în acelaşi timp. Zonele cu restricţii de trafic
Dailybusiness.ro
O stațiune balneară din România a fost readusă la viață după o investiție de 10 milioane de euro, din fonduri europene
RomaniaTV
Detalii de ULTIMĂ ORĂ despre Emil Gânj. Unde s-ar afla criminalul în aceste momente. O vecină a mamei Andei, tânăra ucisă, l-a văzut!
stiriromania.ro
Cât costă o porție de ceafă cu cartofi prăjiți în Mamaia: prețurile de autoservire ajung la niveluri gourmet
RomaniaTV
Vești TERIBILE despre Nina Iliescu. Refuză să meargă la spital, deși nu se simte bine, nu mai primește vizite și nu mai răspunde la telefon. Detalii cutremurătoare!
redactia.ro
Vești teribile despre Nina Iliescu! Cum se simte după moartea soțului, Ion Iliescu
ego.ro
Confesiune: Am aflat că soțul mă înșală, dar asta nu e cel mai grav lucru...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`
BZI - Editia Digitală - pdf
11 august 2025
11 august 2025