Bodyline – Ce înseamnă să ții o “dietă”?

În medicină și nutriție, termenul dietă se referă la un regim alimentar special, recomandat fie pentru păstrarea sau atingerea unei anumite greutăți corporale, fie pentru ameliorarea simptomelor în cazul unei boli, fie pentru menținerea stării de sănătate generală.

In ce constă o dietă?

 O dietă constă practic într-un set de reguli alimentare, reguli care impun consumul de nutrienți în anumite cantități și din anumite grupuri de alimente.

Aceste reguli sunt dependente de datele biologice ale fiecărei persoane care urmează dieta și acestea variază de la o dietă la alta.

Ce spun studiile în materie de diete eficiente?

De cele mai multe ori, o persoană vrea să slăbească din motive estetice, fără a se gândi la a-și asigura și buna funcționare a organismului și o viață de calitate.

O dietă poate ajuta în pierderea în greutate, însă poate și dăuna sănătății, dacă nu acționăm în cunoștință de cauză.

Chiar înainte de a hotărî ce dietă vei urma, trebuie să fii conștientă că o metodă de slăbire aflată în trend, este posibil să nu funcționeze în cazul propriei persoane. Sau chiar să aibă efecte nedorite.

Stirile PROTV

Coșmar la bordul avionului elvețian care decolase din București și a aterizat de urgență. Un însoțitor de zbor este la ATI

RomaniaTV

Suma COLOSALĂ plătită de Ștefan Bănică și Andreea Marin pentru facultatea fiicei lor. Violeta va studia la...

Iată de ce este bine să ții cont de particularitățile corpului tău, de eventualele afecțiuni sau probleme de sănătate, atunci când alegi o dietă.

Descoperă unele dintre cele mai eficiente diete de slăbit:

1. DIETA WEIGHT WATCHERS – DIETE EFICIENTE

Dieta Weight Watchers reprezintă una dintre cele mai vechi metode de slăbit, datând încă din anii 60 şi având originile în Statele Unite ale Americii.

Acest program de slăbire a avut şi are încă numeroşi adepţi, în principal datorită faptului că nu este o dietă drastică, nu există alimente interzise şi se poate slăbi aproximativ 1 kilogram pe săptămână.

În plus, dieta WW poate fi adaptată fiecărei persoane şi nu presupune eforturi financiare considerabile.

Cum funcționează dieta Weight Watchers?

WW utilizează un sistem simplificat de numărare a caloriilor personalizat în funcție de vârstă, greutate, înălțime și sex pentru a te ajuta să slăbești într-un mod sănătos. Urmărești astfel tot ce mânânci și bei, precum și antrenamentele tale, folosind aplicația Weight Watchers.

2. DIETA RINA – DIETE EFICIENTE

Dieta Rina se încadrează în categoria dietelor disociate, ceea ce înseamnă că într-o zi poți consuma doar alimente dintr-o singură categorie: carbohidrați, proteine, etc. și este o dietă care promite rezultate senzaționale.

Datorită faptului că vei consuma produse dintr-un singur grup alimentar, vei facilita digestia, iar acest lucru va accelera procesul de slăbire eficienta.

Cu toate că te ajută să scazi considerabil în greutate într-un timp destul de scurt, dieta este sănătoasă, foarte puțin restrictivă și a primit acordul a numeroși nutriționiști și medici cardiologi.

Un avantaj minunat al acestei diete este faptul că nu trebuie să te îngrijorezi că vei acumula din nou kilogramele pierdute.

Cu Dieta Rina poți uita definitiv de efectulde yoyo, deoarece obiectivul ei nu este doar scăderea în greutate, ci și accelerarea metabolismului.

3. DIETA VEGANĂ – DIETE EFICIENTE

Dieta Vegană este ideală pentru vegani, care sunt mai restrictivi decât vegetarienii, în sensul că veganismul este deja un stil de viaţă.

Pe lângă faptul că adepţii acestei diete nu consumă absolut nici un produs de origine animală (nici măcar miere!), sunt împotriva utilizării pieilor şi a blănurilor naturale în industria vestimentară.

Veganii sunt, în primul rând, apărători ai drepturilor animalelor, prin urmare nu consumă nici măcar ouă sau lapte. Produse pentru care, în general, nu sunt omorâte animalele.

Dieta pe bază de alimente exclusiv vegetale s-a dovedit a fi una care ajută la menţinerea supleţii fizice, dar şi a arterelor, protejând în acest fel de afecţiuni grave, precum cancer, boli de inimă sau diabet.

Totuşi nu oricine este dispus să ţină o astfel de dietă, iar pe termen lung aceasta trebuie atent concepută, astfel încât să nu priveze organismul de nutrienţii esenţiali.

În schimb, poate fi folosită pe o perioadă limitată, pentru un tranzit intestinal mai bun şi beneficii certe asupra sănătăţii.

4. DIETA CU HRIȘCĂ – DIETE EFICIENTE

Dieta cu hrișcă – Poate unii dintre voi, în eforturile și încercările de a pierde în greutate, ați încercat sau ați auzit de dieta cu hrișcă.

O dietă mai puțin accesibilă, însă rezultatele sunt pe măsura. Cu ajutorul ei poți slăbi până la 10 kilograme într-o săptămână, însă presupune un regim alimentar strict, care îți va solicita voința și ambiția.

Te întrebi de ce hrișca?

Hrișca este una dintre cele mai prețioase surse de proteină vegetală, foarte bogată în vitamine, minerale și acizi grași esențiali.

Este întrebuințată în nenumarate procese industriale și este considerată superaliment.

Dintre vitaminele pe care le conține hrisca putem aminti: A, D, E și câteva B-uri, iar printre minerale se numără sodiul, calciul, fibrele dietetice și fierul.

De asemenea, conține ambele tipuri de acizi grași, atât omega 3, cât și omega 6, plus aminoacizi esențiali și proteine.

Aminoacizii sunt vitali în construirea de masă musculară prin defalcarea proteinelor. O masă musculară mai mare înseamnă o arderea mai mare de calorii, pe tot parcursul zilei.

5. DIETA DASH – DIETE EFICIENTE

Dieta DASH este bogată în legume, cereale integrale și produse lactate cu conţinut scăzut de grăsimi.

A ocupat primul loc în topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depăşind dieta Weight Watchers din punct de vedere al siguranţei pe care o oferă şi al beneficiilor suplimentare pe care le aduce organismului.

Pentru faptul că asigură scăderea tensiunii arteriale fără administrarea de medicamente, Dieta DASH a fost aleasă de un grup de experţi în sănătate drept:

• Cea mai bună dietă pentru persoanele diagnosticate cu diabet
• Cea mai bună soluţie pentru o alimentaţie sănătoasă.

6. DIETA PENTRU UN ABDOMEN PLAT – DIETE EFICIENTE