Body Line. Dieta Daneza 13 zile – Dieta care schimbă metabolismul

Dacă te întrebi ce este dieta metabolică de 13 zile sau dieta daneză, ei bine, este un plan alimentar care restricționează aportul de calorii prin reducerea drastică a consumului de zahăr și a alimentelor bogate în carbohidrați.

Se numește și dieta metabolică, deoarece acționează asupra metabolismului, accelerând arderea de calorii și grăsimi. În plus, odată terminată această dietă, poți mânca în mod normal, fără a te mai îngrășa din nou, fiind o cură de slăbire care schimbă metabolismul.

Stirile PROTV

Un militar ucrainean şi-a anunţat dezertarea pe Facebook. Bărbatul a fost arestat și riscă ani grei de închisoare

RomaniaTV

Ora de iarnă 2024. Ce se întâmplă cu ceasurile în weekend, a intervenit Comisia Europeană!

De unde provine dieta daneză?

Dieta daneză este, de asemenea, cunoscută sub numele de dieta spitalului danez. Este o dietă extremă creată pentru a asigura o pierdere rapidă în greutate de aproximativ 10 de kilograme, în doar două săptămâni.

Ideea dietei daneze a fost aceea de a ajuta oamenii să piardă în greutate cât mai repede posibil, în special pentru a-i pregăti pentru o operație dacă erau obezi. Deși planul dietei daneze include alimente sănătoase, orice modalitate foarte rapidă de a slăbi poate avea efecte dăunătoare asupra organismului.

Cum poți să slăbești cu Dieta Daneză 13 zile

În timpul dietei daneze, greutatea scade relativ repede datorită unei diminuări semnificative a cantității de grăsimi și de carbohidrați pe care le consumi. Cei care vor să urmeze acest regim alimentar, trebuie să respecte câteva reguli. Doar așa reușești să pierzi până la 10 de kg în 13 zile.

Dieta Daneză 13 zile a fost concepută astfel încât, la finalul ei, să poți reveni la regimul tău alimentar obișnuit fără să te preocupe efectul de yo-yo.   Modificările pe care această dietă le aduce metabolismului pot dura până la 2 ani.

Eficiența dietei daneze este recunoscută la nivel mondial și nu puține sunt persoanele care reușesc să slăbească un număr mare de kilograme într-un timp scurt, datorită ei. Dieta daneză nu este foarte ușor de ținut, deoarece se bazează pe reducerea drastica a numărului de calorii. Însă mâncărurile sănătoase propuse îți vor da energie și te vor face să te simți ușoară ca un fulg.

Cât de eficientă este dieta daneză?

Pe lângă faptul că un număr mare de kilograme este pierdut într-un timp scurt, acele kilograme nu se depun la loc după încheierea dietei daneze, nouă greutate putând fi menţinută timp de cel puțin doi ani. Mai mult, dieta îmbunătăţeşte metabolismul şi estompează celulita și are beneficii asupra sistemului cardiovascular (după cum susţin medicii cardiologi).

Cei care au reuşit să ţină dieta daneză 13 zile cu stricteţe, mărturisesc că au învăţat să aprecieze mai mult mâncarea, tot ce li se părea fără gust şi consistenţă înainte, a devenit acum adevărat deliciu. Faptul că dieta daneză nu permite mai mult de trei mese pe zi, încurajând în acelaşi timp consumul unei cantităţi mari de apă, face ca organismul să se obişnuiască cu acest program benefic.

Cel mai important lucru pe care trebuie să îl știi despre Dieta Daneză 13 zile este că dacă o întrerupi după șapte zile, o poţi relua după șase luni, iar dacă reuşeşti să o duci până la capăt, o poţi relua după un an. Acest regim alimentar se încadrează perfect în categoria de diete eficiente și rapide.

Plan alimentar Dieta Daneza 13 zile – Regim slabit 10 kg. Rezultatele sunt garantate doar dacă se urmează exact alimentația din dieta 13 zile

Recomandări importante de care să ții cont în timpul dietei daneze 

• Cumpără toate ingredientele înainte de a începe dieta. Evită să mergi la cumpărături în timpul regimului. Pot fi tentații.
• Dacă sau când simți că îți este foame în timpul dietei, bea apa. Cel puțin 2 litri ( 6-8 pahare) /zi.
• Mănâncă multă salată verde.
• Peștele cod poate fi înlocuit cu păstrav.
• Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai și nu adăuga mai mult zahăr decât este specificat.
• Iaurtul trebuie să fie simplu, natural. Fără iaurt cu fructe sau zahăr.
• Nu consuma alcool sau gumă de mestecat (ambele conțin zaharuri, care vor modifica dieta de schimbare a metabolismului în sens negativ).
• Mănâncă fructe cu calorii negative.
• Când nu este specificată cantitatea, înseamnă că poți mânca oricât de mult din acel aliment (de ex: salată, spanac).
• Ceaiul este bine să fie din plante.
• Carnea o poții mânca fiartă, la grătar sau la aburi. Fără carne prăjită!
• Sunca poate fi de pui sau curcan.
• Poți folosi sare, piper sau alte condimente

Atenție!  Adolescenții, bătrânii sau persoanele cu probleme de sănătate sunt sfătuite să NU urmeze această dietă. Pentru mărirea eficacității diete daneze, îți recomandăm 3 suplimente alimentare naturale – 3 produse slăbit – ce au rolul de a stimula metabolismul și intensifica arderea grăsimilor.

Carnitina stimulează arderile în Dieta Daneza 13 zile

Carnitina este un aminoacid, ce transforma țesutul adipos din organism, în energie. În mod normal, corpul nostru produce carnitina de care are nevoie, însă de multe ori, această producție nu este suficientă. Sau nu poate fi transportată în țesuturi, astfel încât să poată fi utilizată. Din aceste motive, ea trebuie suplimentată.

Carnitina beneficii:

• Transportă acizii grași către celule pentru a fi arși și transformați în energie
• Susține arderea excesului de grăsime
• Imbunătățește performanța cerebrală și ajută funcțiile cognitive
• Este și un protector al sistemului cardiovascular
• Antioxidant puternic
• Este un arzător foarte puternic, responsabil de transportul grăsimilor în celule pentru a fi folosite ca energie de către corp

L-Carnitine 1000 mg se încadrează în categoria suplimente nutritive slăbit.

CLA – acid linoleic conjugat

Printre principalele efecte ale CLA – acid linoleic conjugat, sunt:

• creșterea ritmului metabolic,
• creșterea musculara,
• funcționarea mai bună a sistemului imunitar,
• utilizarea mai eficientă a insulinei.

De asemenea, scade nivelul colesterolului si a trigliceridelor.

Beneficiile în procesul de slăbire pe care le aduce acidul linoleic conjugat:

• Accelerează metabolizarea grăsimilor, chiar și pe durata somnului
• Elimină grăsimea din organism
• Reduce producerea de noi grăsimi

Concentratul proteic, ideal pentru înlocuirea unei mese din zi – Thermogenic Protein – proteine pentru slăbit

Proteinele sunt elemente esențiale organismului: asigură creșterea și repararea, buna funcționare și structura tuturor celulelor vii. Acestea se găsesc în tot corpul: în mușchi, oase, piele, păr și în orice altă parte a corpului sau țesut. Ceea ce noi suntem, este rezultatul a peste 10.000 de proteine diferite.

Cum slăbești cu proteine?

Beneficii Thermogenic Protein shake de slabit:

• intensifică metabolismului grăsimilor,
• reduce apetitul și controlează senzația de foame,
• sprijină eliberarea energiei,
• susține sănătatea sistemului cardiovascular,
• îmbunătățește performanțele fizice în timpul antrenamentelor.

Ce să mănânci în timpul dietei daneze – meniu dieta

Ziua 1 din Dieta Daneza 13 zile detaliata

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
Prânz: 2 ouă fierte tare + spanac fiert + 1 roșie
Cina: 200 gr. carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 2 

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
Prânz: 200 grame de șuncă slabă + 1 iaurt natural
Cina: 200 grame carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 3

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 100 grame de șuncă slabă + 1 salată verde cu suc de lămâie
Cina: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt

Ziua 4

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
Prânz: 220 ml suc de portocale + 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat prin răzătoare și câteva felii de brânză

Ziua 5 din Dieta Daneza 13 zile

Mic dejun: 1 morcov mare dat prin răzătoare cu suc de lămâie adăugat
Prânz: 200 grame pește cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
Cina: 200 grame friptură de vită la grătar și salata verde cu țelină proaspată

Ziua 6

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare dat prin răzătoare, cu suc de lămâie adăugat
Cina: 250 grame pui la grătar sau fiert + salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 7

Mic dejun: 1 cană cu ceai neîndulcit
Prânz: NIMIC (bea multă apă…)
Cina: 200 grame de carne de miel preparată fiert sau grătar și un măr

Ziua 8

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
Pranz: 2 ouă fierte tari + spanac fiert + 1 roșie
Cina: 200 grame carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie

Ziua 9

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr
Pranz: 200 grame de suncă slabă + 1 iaurt natural
Cina: 200 grame carne de vită la grătar + 1 salată verde cu ulei măsline și suc de lămâie

Ziua 10 din Dieta Daneza 13 zile

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie păine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 100 grame șuncă slabă + 1 salată verde cu suc de lămâie
Cină: țelină fiartă + 1 roșie + 1 fruct proaspăt

Ziua 11

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahar + 1 felie pâine prăjită
Pranz: 220 ml suc de portocale + 1 iaurt natural
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat prin răzătoare și câteva felii de brânză

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov mare dat pe răzătoare cu suc de lămâie adăugat
Prânz: 200 grame pește cod fiert cu zeamă de lămâie și o linguriță de unt
Cina: 200 grame friptură de vită la grătar și salata verde cu țelină proaspătă

Ziua 13 din Dieta Daneza detaliata

Mic dejun: 1 ceașcă de cafea + 1 linguriță de zahăr + 1 felie pâine prăjită
Prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare dat prin răzătoare cu suc de lămâie adăugat
Cina: 250 grame pui la grătar sau fiert + salată verde cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Ca orice dietă drastică, dieta daneză prezintă o serie de riscuri pentru sănătatea ta. Un aport zilnic scăzut de energie și pierderea rapidă în greutate pot cauza o serie de probleme de sănătate.  Pentru a pierde în greutate și a te menține sănătos, este necesar să respecți un plan de nutriție echilibrat, o dietă sănătoasă, care să ofere corpului toți nutrienții necesari pentru un stil de viață sănătos. Dacă ai decis să încerci acest plan dietetic, este recomandat să consulți un medic sau un dietetician și să-ți verifici starea de sănătate, pentru a preveni consecințe nedorite pentru corpul tău.