Beneficiile incredibile pe care ți le pot aduce portocalele roșii – Iată de ce trebuie să le incluzi în alimentația ta

Portocalele roșii au gustul dulce-acrișor, iar zonele lor mai intens colorate au un gust mai dulce, asemănător zmeurei. Pe lângă gustul lor deosebit, aduc multiple beneficii organismului.

Aceste portocale pot fi consumate ca cele obișnuite sau integrate în rețete și sunt o sursă foarte importantă de vitamine.

Iată de ce să consumi portocalele roșii

Aceste fructe sunt sărace în calorii, dar foarte bogate în vitamine, minerale și fibre. Acestea au o cantitate mare de vitamina C, care este un micronutrient esențial, ce acționează ca și un antioxidant și are un rol foarte important în funcția imunitară.

Pe lângă această vitamina, conține minerale, precum acidul folic, cupru, potasiu, magneziu și vitamina B. În același timp conțin și mai mulți antioxidanți, și anume: acidul cumaric, acidul ferulic, acidul cafeic, acidul hidroxicinamic și crizantema.

RomaniaTV

Soţia celui mai temut interlop al României tună şi fulgeră: S-ar putea să se trezească BALAURUL!

Observatornews.ro

Amenzi drastice introduse în Grecia pentru şoferi: pot plăti 8.000 de euro şi rămâne fără permis 4 ani

Dacă urmezi o dietă și vrei alimente slab calorice și care să te ajute în proces, aceste fructe sunt ideale, întrucât pot favoriza pierderea în greutate. Pentru că sunt sărace în calorii și bogate în fibre, trec prin tractul digestiv foarte încet, ceea ce te va ajuta să ai o senzație de sațietate pentru mai mult timp.

02:00, 17 Jun 2025

FOTO Voi știți ce mâncați? Pepenele verde, comercializat în piețele și supermarketurile din Iași, pune în pericol viața consumatorilor

12:55, 15 Jun 2025

FOTO Cum să cultivi zmeura Polka în grădina ta. Tot ce trebuie să știi despre acest soi productiv!

De asemenea, sunt foarte utile în sarcină, având mai mulți nutrienți ce sunt foarte importanți pentru o dezvoltare adecvată în timpul sarcinii. Printre acești nutrienți se enumeră folatul, care este necesar pentru prevenirea defectelor de tub neural sau altor defecte congenitale.

În același timp, vitamina C este esențială pentru sarcină, pentru o mai bună creștere a fătului. Fibrele pot și ele să prevină mai multe probleme ce pot apărea în timpul sarcinii, precum preeclampsia, constipația și diabetul.

Pentru că acest fruct conține o doză mare de vitamina C, te poate proteja de mai multe infecții și boli, inclusiv poate reduce durata de infecții respiratorii superioare și să diminueze severitatea acestora.

Alte aspecte importante despre acest fruct

Aceste portocale conțin o varietate mare de antioxidanți, care pot neutraliza radicalii liberi dăunători, întrucât reduc inflamațiile din corp și previn deteriorarea celulelor. Antioxidanții aceștia te pot proteja și de afecțiunile cronice, de diabetul de tip 2, de cancer și de bolile de inimă.

Fiind o sursă excelentă de fibre, pot înmuia și adăuga volum la scaun, lucru care previne constipația și promovează regularitatea. De asemenea, sunt foarte benefice pentru tratamentul afecțiunilor, precum diverticulita și hemoroizii.

Mai multe fibre în alimentație pot avea un impact pozitiv asupra îmbunătățirii sănătății microbiomului intestinal, care este o bacterie benefică din tractul digestiv.

Consumul acestui fruct poate lupta și împotriva cancerului, datorită antioxidantului crizantema, care poate împiedica răspândirea și chiar creșterea celulelor canceroase de prostată. În acest sens, și antioxidanții enumerați anterior au efecte anticangerigene, după cum au dovedit cercetătorii.

Aceste fructe pot fi utilizate în rețete de prăjturi, deserturi, salate, cocktail-uri, sucuri, băuturi, dressing-uri sau pur și simplu ca o gustare, decojindu-le. Datorită gustului lor ușor dulce, picant și acrișor, funcționează foarte bine într-o varietate mare de rețete, la care vor adăuga un plus de savoare.

Pe lângă faptul că portocalele roșii au multiple beneficii asupra organismului, pot fi integrate într-o multitudine de rețete, unde ne putem bucura de gustul lor special.