Ashwagandha – Un aliat natural împotriva stresului

Folosită de peste 3000 de ani în medicina ayurvedică, Ashwaganda a ajuns cunoscută azi pentru proprietățile sale adaptogene în toată lumea și considerată un aliat de nădejde împotriva stresului. Provocările lumii în care trăim, epoca vitezei în care ne asumăm uneori mai multe sarcini decât putem duce fac ca nivelul general al stresului la populația adultă să fie unul ridicat.

Dacă vrei să afli totul despre Ashwagandha și cum te poate ajuta acest dar minunat al naturii să te lupți cu stresul cotidian, citește articolul de față. Vei găsi aici informații utile despre beneficiile extractului de plantă asupra organismului, despre modul în care acționează asupra tonusului psihic și fizic, despre modul de utilizare și despre posibilele contraindicații.

Stirile PROTV

Ce este HMPV, virusul respirator care se răspândeşte în China. Mai multe țări au înregistrat o creștere a cazurilor pozitive

RomaniaTV

Şeful Casei de Pensii dă marea veste, cine primeşte majorări consistente din martie

Unde crește Ashwagandha, remediul natural pentru stres și anxietate?

Ashwagandha sau Withania somnifera este o plantă adaptată la condițiile din zona tropicală, originară din India, Orientul Mijlociu și unele părți ale Africii. În Europa, găsește un mediu propice pentru dezvoltare în sudul continentului, în țări mediteraneene ca Grecia, Italia și Spania.

Este un arbust veșnic-verde, putând atinge o înălțime de 1,5 m. Rădăcinile sale sunt sub formă de tuberculi și au un miros specific, de cal, de unde și denumirea plantei, care face referire la această trăsătură, ashwa înseamnând cal în sanscrită. Fructele sunt rotunde și roșiatice, acoperite până la coacere cu niște teci asemănătoare celor ale plantei numite lampion chinezesc (Physalis). Cele două componente amintite ale arbustului au proprietăți medicinale.

Cum acționează Ashwagandha pentru reducerea stresului?

Ashwagandha este o plantă adaptogenă, adică are capacitatea de a îmbunătăți reacția la stres atunci când este administrată ca extract. Acest lucru se realizează prin reducerea nivelului de cortizol, hormonul stresului, rezultatul fiind o diminuare a nivelului de stres și anxietate cu până la 75%.

Provocările vieții de zi cu zi vor fi deci aceleași, însă răspunsul tău va fi mult mai bun, ceea ce este un beneficiu major, dat fiind faptul că nimeni nu reacționează bine la stresul prelungit și în condiții de anxietate.

Alte beneficii ale Aswagandha asupra psihicului

Planta numită și ginseng indian are și alte beneficii asupra psihicului. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți, Aswagandha îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive, prevenind efectele de îmbătrânire a creierului. Aceste proprietăți o fac utilă în tratamentul adjuvant al unor afecțiuni degenerative ale creierului precum Alzheimer și Parkinson.

Somnul este esențial pentru refacerea organismului în general, pentru gestionarea stresului și a sarcinilor curente. Extractele din rădăcina și fructele de Withania somnifera acționează asupra receptorilor GABA, ceea ce contribuie la relaxare și induce un somn odihnitor. Este deci un remediu împotriva insomniei și îmbunătățește calitatea somnului.

Efectele complexe ale compușilor activi ai plantei o recomandă și pentru reducerea nivelurilor de colesterol și trigliceride din sânge, cu implicații pozitive pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge și pentru un nivel optim al tensiunii arteriale. Pentru sportivi, poate fi folosită ca supliment pentru îmbunătățirea performanțelor fizice, creșterea forței și a nivelului de oxigen în timpul antrenamentelor și competițiilor.

Cine poate lua Ashwaganda?

Studiile clinice nu au relevat efecte adverse, Ashwagandha fiind considerată un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor. Este însă contraindicată femeilor însărcinate, celor care alăptează și persoanelor care suferă de afecțiuni ale tiroidei și sunt sub tratament. În cazul acestora din urmă, Ashwagandha poate influența nivelurile hormonilor tiroidieni.

Adulții se pot bucura de proprietățile remarcabile ale plantei pentru gestionarea stresului și anxietății, pentru îmbunătățirea funcțiilor cognitive și a calității somnului, precum și pentru reglarea metabolismului lipidic, sănătatea inimii și creșterea performanțelor fizice. Pentru orice supliment însă, inclusiv cele pe bază de Ashwagandha, este bine să te adresezi, în prealabil, medicului sau farmacistului.