Prima pagină » Cancan ultimă oră » Alimentele sățioase care nu îngrașă! Care sunt sfaturile nutriționistului român
Alimentele sățioase care nu îngrașă! Care sunt sfaturile nutriționistului român

Alimentele sățioase care nu îngrașă! Care sunt sfaturile nutriționistului român

30 ian. 2025, 23:31,
Redacția BZI în Cancan ultimă oră

Mihaela Bilic, celebra nutriționistă, a oferit un top al alimentelor care sunt sățioase pentru organism, dar care nu contribuie la acumularea kilogramelor în plus. Aceasta a vorbit despre importanța alegerii corecte a alimentelor și a explicat cum anumiți nutrienți pot menține senzația de sațietate fără a afecta silueta.

Pe conturile sale de social media, Mihaela Bilic a dezvăluit secretul pentru a controla foamea și pentru a adopta un stil de viață sănătos. Potrivit medicului, sațietatea este influențată de două elemente-cheie, fibrele și proteinele.

Produse care îți satisfac foamea

Acestea sunt nutrienți care contribuie semnificativ la senzația de plenitudine, fără a adăuga multe calorii.

„Ca să ne păcălim instinctele, trebuie să alegem alimentele cu putere sațiogenă mare, care ne satură cu puține calorii. Senzația de sațietate apare din consumul de fibre, care au un volum mare și dau efectul de stomac plin, și proteine, care sunt greu de digerat și mențin foamea sub control pe o perioadă mai lungă”, a explicat Mihaela Bilic.

În schimb, alimentele cu un volum mare și un conținut caloric ridicat, cum sunt brânzeturile, mezelurile și produsele de ronțăit, pot contribui la acumularea de kilograme.

Mihaela Bilic a realizat un top 3 al alimentelor care oferă sațietate și sunt perfecte pentru siluetă, fără a favoriza îngrășarea. Pe primul loc se află ouăle, care sunt bogate în proteine și nutrienți esențiali și conțin doar 80 de calorii, având un efect de sațietate de lungă durată.

Top 3 alimente sățioase care nu îngrașă

Pe locul doi se află carnea slabă, o sursă excelentă de proteine. Digestia acestora necesită mai multe calorii decât cele pe care le conțin, ceea ce înseamnă că organismul consumă energie pentru a le metaboliza.

În topul alimentelor recomandate pentru o dietă echilibrată se află și peștele gras, care, pe lângă proteine, este bogat în acizi grași Omega-3, benefici pentru sănătate. Cele mai bune opțiuni în acest caz sunt somonul, tonul și macroul.

Mihaela Bilic mai adaugă că alimentele care nu îngrașă, dar care sunt extrem de sățioase, includ și cartofii, supele, ciorbele, dar și fructele bogate în pectină, precum merele, perele sau caisele. În plus, paste și orezul au un impact mai redus asupra greutății atunci când sunt consumate reci.

Bugetul.ro
Belea mare pentru Antena 3 CNN și România TV. Cele două televiziuni de știri concurente au primit vestea din partea membrilor Consiliului Național al Audiovizualului
redactia.ro
Cui i-a trimis Andrei Perneș ultimul mesaj înainte să moară. Ce a scris fostul concurent de la "Mireasa" în el. Detalii cutremurătoare
Bugetul.ro
Fabrica românească vândută pe nimic unui milionar israelian. Cumpărătorul a murit, iar acum afacerea a ajuns pe mâinile moștenitoarelor omului de afaceri
a1.ro
Imagini sfâșietoare de la înmormântarea lui Andrei Perneș.Cine sunt foștii concurenți de la Mireasa care îl conduc pe ultimul drum
Playtech.ro
Locul în care plouă cu diamante. Fenomenul extraordinar a uimit chiar şi oamenii de ştiinţă
observatornews.ro
Valul de ger care a transformat România în polul frigului din Europa. Temperaturile scad şi mai mult
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Ajutor de la Guvern pentru românii cu probleme. Va fi gratis de la 1 martie
realitatea.net
Cum fac bucătăresele din Ardeal plăcintă de mere cu aluat turnat. Rețeta din străbuni
SportpeSurse
Sandra, femeia care l-a părăsit și l-a sărăcit pe Miodrag Belodedici avea o pasiune pentru fotbaliști. Se iubise pasional cu unul dintre prietenii fostului libero al Stelei
Playtech.ro
Ce faci dacă găseşti bani rămași în fanta bancomatului. Unii profită din plin de...
Dailybusiness.ro
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
RomaniaTV
Irina Loghin, petrecere pe lux și opulență, la 86 de ani. Cum a venit îmbrăcată. Invitații au crezut că nu văd bine
stiriromania.ro
Cum arată Eliza Iliescu acum, la 19 ani. Din ce bani trăiesc lunar Adriana Iliescu și fiica ei
RomaniaTV
Ce meserie are fiica cea mare a lui Ilie Bolojan. Lucia-Maria seamănă leit cu fosta soție a președintelui interimar
redactia.ro
Care ar fi, de fapt, cauza morții lui Andrei Perneș. De ce a pierdut controlul volanului fostul concurent de la "Mireasa""
ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`