Prima pagină » Sanatate » Alimente și băuturi care scad colesterolul. Include-le în dieta zilnică și vei vedea schimbarea în bine

Alimente și băuturi care scad colesterolul. Include-le în dieta zilnică și vei vedea schimbarea în bine

11 mart. 2021, 13:36,
în Sanatate

Colesterolul LDL sau colesterolul „rău“ se acumulează în sânge și crește riscul de blocare a arterelor și de dezvoltare a unor afecțiuni cardiovasculare. De aceea, organismul nostru are nevoie de alimente și băuturi care scad colesterolul și ajută organismul să-și îndeplinească funcțiile.

Persoanele care au fost diagnosticate cu un nivel ridicat de colesterol, trebuie să-și schimbe dieta alimentară și să încerce, pe cât posibil, să elimine consumul de grăsimi și de alimente bogate în colesterol.

Pentru o alimentație sănătoasă, vă oferim câteva variante de alimente și băuturi care scad colesterolul și care stimulează arderea grăsimilor și care duc și la pierderea în greutate.

Alimente care scad colesterolul: Cereale intragele reduc riscurile de boli cardiovasculare

Multe alimente scad colesterolul, fie prin furnizarea de fibre solubile, care unesc particulele de colesterol și precursorii săi în sistemul digestiv și îi elimină din corp, fie îți asigură grăsimi polinesaturate, care scad colesterolul LDL în mod direct. Alte alimente conțin steroli din plante și stanoli, care nu permit organismului să absoarbă colesterolul.

Cerealele integrale, precum ovăzul sau orzul, contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare datorită fibrelor solubile pe care le furnizează. Un bol de ovăz mâncar la micul dejun asigură jumătate din cantitatea de fibre solubile necesare într-o zi. Batoanele de cereale conțin steroli și stanoli reduc capacitatea organismului de a absorbi colesterolul din alimente. Doar două grame de sterol sau stanoli din plante consumate zilnic pot reduce cu aproximativ 10% colesterolul LDL.

Fasolea și lintea sunt foarte bogate în fibre solubile dau senzația de sațietate. De aceea acestea sunt folosite de persoanele care vor să slăbească, fiind niște alimente foarte versatile.

Alunele, nucile și migdalele pot reduce ușor colesterolul LDL deoarece conțin și alte substante nutritive care protejează inima.

Uleiuri vegetale, din rapiță sau floarea soarelui, sub formă crudă, neprăjită, contribuie la reducerea LDL.

Strugurii, citricele, merele și căpșunile sunt bogate în pectin, o fibră solubilă care scade colesterolul LDL.

Consumul de carne de pește de două-trei ori pe săptămână poate reduce colesterolul LDL prin furnizarea de grăsimi de tip omega 3 care scad LDL-ul.

Băuturi care scad colesterolul: Pătrunjelul și lămâia pot face minuni

Pe lângă gama largă de alimente pe care le poți folosi pentru scăderea colesterolului „rău“ sunt și băuturi care duc la reducerea colesterolului.

Una dintre aceste băuturi este cea bazată pe pătrunjel, datorită proprietăților diuretice și a abilității de a elimina excesul de apă din organism, dar și toxinele care îți afectează sănătatea.

Pătrunjelul conține uleiuri esențiale și flavanoide, care oferă beneficii atât la nivel intern, cât și extern. Mai mult, pătrunjelul conține cantități considerabile de vitamine C, A și K, acestea fiind esențiale pentru un sistem imunitar puternic.

Consumul regulat de pătrunjel scade nivelul de colesterol rău, elimină toxinele din sânge și stimulează circulația. Pătrunjelu leste, de asemenea, un agent extrem de puternic pentru a îmbunătăți sănătatea vaselor sanguine și a preveni afecțiunile cardiovasculare.

O altă băutură care ajută la scăderea colesterolului negativ este cea bazată pe lămâie. Conținutul ridicat de vitamina C, antioxidanți și uleiuri esențiale, face ca lămâia să curățe arterele și să reducă colesterolul. Lămâia opreșete colesterolul să se așeze pe pereții arteriali și stimulează eliminarea tuturor substanțelor nocive din vasele sanguine.

Datorită antioxidanților, băutura pe bază de lămâie luptă împotriva radicalilor liberi, eliminând lichidele și toxinele acumulate în organism.

Bugetul.ro
Adio, Transfăgărășan și Transalpina! Cel mai atractiv traseu pentru cei care vor să vadă sălbăticia României este Transapuseana, aflat prin Munții Trascău și Metaliferi
redactia.ro
Criminalul Robert Lupu nu a fost luat de la morgă. Familia nu vrea să audă de el. Ar putea fi înmormântat pe banii statului
Bugetul.ro
Jale la Lidl, Carrefour, Mega Image sau Kaufland din mai 2025. ANPC a impus tuturor supermarketurilor să vândă produse din tutun după ce clienții suspecți vor prezenta CI
a1.ro
Cum arată locul în care Teodora Marcu și-a pierdut viața. Familia și prietenii au aprins lumânări pentru tânăra de doar 23 de ani
Playtech.ro
Dreptul locatarilor legat de banii asociaţiei de proprietari. Mulţi nu ştiu, dar pot avea acces la anumite lucruri
observatornews.ro
TVA de 22%, taxe mai mari la păcănele şi impozit mai mare pe drepturi de autor. Posibile măsuri de la 1 iulie
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Amenzi mari pentru cei ce stau la casă. Obligații mari, unele absurde
realitatea.net
Președintele, sub PAZĂ permanentă. Măsuri stricte de SECURITATE pentru Nicușor Dan și familia sa
SportpeSurse
Bărbatul pe care Dana Budeanu îl ține bine ascuns de mai bine de un deceniu. Ce meserie halucinantă are Tudor!
Playtech.ro
Cel mai comun nume de băiat, în România. De ce este special şi ce semnificaţie are
Dailybusiness.ro
ANPC a găsit alte nereguli în supermarketuri. Produse expirate, mizerie și amenzi de 140.000 lei
RomaniaTV
BREAKING NEWS! A ieșit rezultatul necropsiei Teodorei Marcu, iar medicii sunt șocați! Ce au descoperit legiștii în trupul său
stiriromania.ro
Alex Marcu, sfâșiat de durere lângă sicriul Teodorei. Bărbatul își ia adio de la soție cu râuri de lacrimi
RomaniaTV
Adelina Pestrițu și-a făcut o scanare a creierului. Când a venit rezultatul, să cadă din picioare!
redactia.ro
De ce boală terminală ar fi suferit, de fapt, Robert Lupu. Bărbatul a ucis-o pe Teodora Marcu după ce ar fi aflat că i se apropie sfârșitul
ego.ro
Am aflat secretul teribil al soacrei mele, iar acum nu știu ce să fac! Cum aș putea să îi spun soțului așa ceva!?!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`