Prima pagină » Sanatate » Diete si regimuri » Hipertensiune arterială: ce alimente va pot asigura necesarul de potasiu
Hipertensiune arterială: ce alimente va pot asigura necesarul de potasiu

Hipertensiune arterială: ce alimente va pot asigura necesarul de potasiu

17 mai 2020, 11:14,
în Sanatate

Alimente bogate in potasiu. Potasiul joacă un rol major în buna funcționare a corpului nostru. El este cel care transmite impulsul nervos, care asigură buna funcționare a rinichilor și mușchilor. Inima este un mușchi, înțelegem de ce potasiul este esențial pentru ca acesta să își îndeplinească funcția de pompă.

Care sunt riscurile lipsei de potasiu? Lipsa de potasiu, numită hipokalemie, este adesea însoțită de crampe și dureri musculare. Este important să vă asigurați că nu vă lipseste, mai ales atunci când suferiți de hipertensiune, deoarece anumite medicamente antihipertensive slăbesc rezervele de potasiu.

Alimente bogate in potasiu

Leguminoase. Cum leguminoasele nu sunt rafinate, își păstrează toate mineralele, inclusiv potasiul. Boabele albe sau roșii, lintea, mazărea sau năutul acoperă, în medie, o treime din necesarul nostru zilnic de potasiu.

Curmalele, prunele și alte fructe uscate. Prunele (656 mg potasiu la 100 g) și curmale uscate (696 mg la 100 g) sunt campionii conținutului de potasiu. Nu degeaba sportivii le consuma pentru a evita crampele. Rețineți că caisele uscate furnizează mai mult potasiu decât cele proaspete (aproximativ 33% din aportul zilnic recomandat), deoarece pierderea de apa crește concentrația de minerale.

Banana. Este imposibil să vorbim despre o dietă bogată în potasiu fără a menționa banana. Aceasta oferă aproximativ 500 mg de potasiu. Adesea este recomandat persoanelor cu hipertensiune arterială, deoarece anumite tratamente reduc nivelul de potasiu din sânge.

Alimente cu amidon. Cartofii și cartofii dulci sunt printre cele mai bune surse de potasiu, cu 353 mg la 100 g pentru cartoful dulce (care este, de asemenea, extrem de bogat în vitamina A) și 535 mg la 100 g pentru cartofii normali.

Pepenele verde și pepenele galben. Pepenele verde nu are un conținut ridicat de minerale, precum calciu sau magneziu. Dar ofera mai mult de 100 mg de potasiu la 100 g. Este adesea recomandat, alaturi de banane, pentru persoanele care suferă de hipertensiune.

Boabe de soia. Boabele de soia nu sunt doar o sursă neprețuită de proteine ​​vegetale, ci oferă și 436 mg de potasiu la 100 g.

Bugetul.ro
Job de boier, cu salariul de 12.000 de lei pe lună, fără facultate sau studii de specialitate. Românii pot obține locul de muncă dacă îndeplinesc unele condiții minime
redactia.ro
Tragedie în fotbalul românesc. A murit un fotbalist de la FCSB. Echipa lui Becali a făcut anunțul trist
Bugetul.ro
Colosul industriei românești trece la concedieri colective, după ce în 2024 a mărit salariile cu 40%. Sute de angajați sunt vizați de restructurare
a1.ro
Din 10 martie, de luni până vineri, de la ora 17.00, la Antena 1, Mihaela Tatu vine În direct cu România
Playtech.ro
Ce nu au voie părinţii să ducă la şcoală de 1 şi 8 Martie. Este interzis să ofere aşa ceva profesoarelor sau învăţătoarelor
observatornews.ro
Tragedie în fotbal. Luca Manolache, jucător la FCSB, a murit la doar 19 ani: ar fi făcut infarct
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Evz.ro
Vinerea neagră. Moartea fulgeratoare a unui fotbalist român
SportpeSurse
CUTREMUR în Superliga! Jucătorul lui FCSB, de doar 19 ani, a murit!
Playtech.ro
Micul ban din 1999 care costă aproape 20.000 de lei acum. Moneda românească era în orice buzunar
Dailybusiness.ro
Sprijin internațional puternic pentru justiția din România. Ambasadele Occidentale transmit mesaje clare de încredere în țara noastră
RomaniaTV
Răsturnare de situaţie în cazul "Călin Georgescu". Anuţul zilei, se schimbă tot!
stiriromania.ro
Cum arată Eliza Iliescu acum, la 19 ani. Din ce bani trăiesc lunar Adriana Iliescu și fiica ei
RomaniaTV
S-a decis în Guvern, veste importantă pentru 5 milioane de pensionari
redactia.ro
Ce suspectează fiicele lui Gene Hackman că s-a întamplat în cazul morții marelui actor
ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

`
`