Află ce să faci când pulsul tău este mare! Afecțiunile care conduc la tahicardie

Tahicardia este cauza pentru care multe persoane se pot întreba ce să faci când pulsul este mare, ei bine, motivele care conduc la creșterea acestuia sunt multiple, iar atunci când se întâmplă este bine să fim atenți la tehnicile de ameliorare. În condiții fiziologice obișnuite, de repaus, pulsul unui adult este cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut. Valorile care depășesc această limită fără să existe un motiv evident (efort fizic, stres) indică o tahicardie.

Inima este unul dintre organele vitale și ea este responsabilă de majoritatea cauzelor de deces din toată lumea. Altfel spus, bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză de mortalitate la nivel mondial. Ca idee, potrivit specialiștilor, în țara noastră, în jur de 60% din decese sunt cauzate de bolile cardiovasculare, potrivit datelor Societatii Romane de Cardiologie.

Stirile PROTV

Ce s-a întâmplat cu peste 30.000 de români care au vrut să treacă granița, după intrarea României în Schengen

RomaniaTV

Singurele vouchere care nu s-au tăiat de la stat în 2025. Tichete de 280 de lei, dar primeşti, în plus, zile libere şi transport

Ce să faci când pulsul tău este mare

Pulsul mărit poate fi gestionat prin diverse metode naturale și medicale. Printre cele mai eficiente tehnici se numără respirația profundă și controlată, hidratarea corespunzătoare, răcirea corpului și manevrele vagale. Modificările stilului de viață, precum exercițiile fizice regulate și optimizarea somnului, pot contribui la menținerea unui puls normal pe termen lung.

În cazurile severe, când pulsul depășește constant 100 de bătăi pe minut, este necesară consultarea unui medic pentru evaluare și tratament specific. Tehnicile de relaxare și reducerea factorilor de stres pot ajuta la normalizarea ritmului cardiac. Este important să se identifice și să se trateze cauzele subiacente ale pulsului mărit pentru a preveni complicațiile cardiovasculare. Află ce să faci și atunci când ai tensiunea mică.

Când pulsul este crescut, există mai multe intervenții rapide care pot ajuta la normalizarea ritmului cardiac. Aceste tehnici sunt eficiente în special pentru episoadele acute de tahicardie și pot fi aplicate în siguranță în majoritatea situațiilor, cu excepția cazurilor în care există probleme cardiace severe.

Aplicarea unui prosop rece sau a unei pungi cu gheață pe față, gât sau piept poate ajuta la scăderea temperaturii corporale și implicit a pulsului. Această metodă activează reflexul de scufundare, care determină încetinirea naturală a ritmului cardiac.

De asemenea, manevra valsava, este o tehnică ce presupune o expirație forțată cu gura închisă și nasul blocat, meținând presiunea timp de 10 – 15 secunde. Metoda stimulează nervul vag și poate reduce rapid frecvența cardiacă. Aplicarea apei reci pe față timp de 30 de secunde activează refluxul de scufundare, care încetinește automat ritmul cardiac.

Modificări ale stilului de viață

Menținerea unui puls normal pe termen lung necesită adoptarea unor obiceiuri sănătoase și modificări susținute ale stilului de viață. Aceste schimbări pot preveni episoadele de tahicardie și pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară generală.

Astfel că, se recomandă o activitate fizică regulată, care întărește mușchiul cardiac și îmbunătățește capacitatea acestuia de a pompa sângele eficient. Exercițiile aerobice moderate, precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul, practicate cel puțin 30 de minute zilnic, contribuie la menținerea unui ritm cardiac sănătos.

De asemenea, un somn de calitate, cu o durată de 7-9 ore pe noapte, este esențial pentru reglarea ritmului cardiac. Stabilirea unei rutine regulate de somn, crearea unui mediu propice pentru odihnă și evitarea stimulentelor înainte de culcare pot îmbunătăți calitatea somnului și reduce frecvența episoadelor de tahicardie.

O dietă bogată în potasiu, magneziu și acizi grași omega-3 susține sănătatea cardiovasculară. Peștele gras, legumele verzi, bananele, semințele de dovleac și nucile contribuie la reglarea ritmului cardiac. Consumul regulat de alimente integrale și fructe proaspete furnizează nutrienții necesari pentru funcționarea optimă a inimii.

Monitorizarea atentă a simptomelor și recunoașterea semnelor de alarmă sunt cruciale pentru prevenirea complicațiilor severe asociate cu tahicardia. Consultația medicală promptă poate preveni dezvoltarea unor probleme cardiace mai grave. Astfel că, înainte de a ajunge la medic, ca prim ajutor, este important să știi ce să faci când pulsul este mare.