8 beneficii uimitoare ale semintelor de chia

Semintele de chia iti mentin inima sanatoasa si te ajuta sa slabesti. Nu ezita sa adaugi acest aliment extraordinar in dieta zilnica. 

Exista nenumarate beneficii uimitoare ale semintelor de chia. Acestea sunt o sursa excelenta de fibre, antioxidanti, calciu, magneziu, zinc si fosfor.

Potrivit Societatii Americane de Nutritie, semintele de chia sunt benefice pentru organism din mai multe motive:

• Acestea sunt mai bogate in potasiu decat bananele.
• Semintele de chia contin mai multe proteine decat legumele.
• Aceste seminte au de doua ori mai multe fibre decat ovazul.
• Semintele de chia au de trei ori mai mult fier decat lintea si spanacul. 
• In plus, acestea au de trei ori mai multi antioxidanti decat merisoarele.
• Totodata, semintele de chia au de cinci ori mai mult calciu decat laptele. 

In acest articol iti prezentam cateva beneficii uimitoare ale semintelor de chia care te vor convinge sa le adaugi in dieta zilnica.

1. Beneficii uimitoare ale semintelor de chia: ajuta la pierderea in greutate
Semintele de chia accelereaza metabolismul si stimuleaza arderea grasimilor. Cand le combini cu apa si lamaie, acestea ajuta la detoxifierea organismului si la tratarea constipatiei. In plus, obtii o bautura racoritoare naturala.

Stirile PROTV

Autoritățile au trimis un elicopter în localitatea Țăndărei. Peste 200 de polițiști și jandarmi au descins în mai multe case

RomaniaTV

Salarii ca afară pentru români. Cât vor primi în plus pe card din ianuarie 2025. Majorarea, şi la privat!

Ingrediente
1 lingura de seminte de chia (5 g)
1 cana de apa fierbinte (200 ml)
1 lamaie (100 g)
Mod de preparare
In primul rand, imparte apa in doua cani si pune semintele de chia la inmuiat intr-una dintre ele.
Lasa-le la inmuiat cel putin 40 de minute (amestecul trebuie sa devina vizibil mai dens).
Dupa 40 de minute, stoarce zeama de lamaie si toarn-o in cealalta cana de apa.
Amesteca bine ambele lichide.
Pentru rezultate optime, consuma aceasta bautura pe stomacul gol. 

2. Protejeaza sanatatea inimii
Semintele de chia sunt o sursa naturala de acizi grasi omega 3, un nutrient esential pentru buna functionare a sistemului circulator si a inimii.

• Aceste seminte scad nivelul de colesterol si de trigliceride.
• In plus, semintele de chia scad riscul de boli inflamatoare cronice.
• Totodata, acestea previn complicatiile la nivelul sistemului nervos.

3. Sunt o sursa extraordinara de energie
Semintele de chia contin doze importante de carbohidrati complecsi, nutrienti care ii ofera energie organismului pentru o perioada indelungata. Daca te simti lipsit de vitalitate si obosesti usor, poate ar fi o idee buna sa adaugi acest aliment in dieta.

Totodata, daca practici un sport sau esti foarte activ in timpul zilei, semintele de chia iti maresc rezistenta fizica. 

4. Previn imbatranirea prematura a pielii
Datorita continutului bogat de antioxidanti din compozitia lor, semintele de chia ajuta la repararea pielii, prevenind totodata producerea altor daune. Acest aliment lupta impotriva radicalilor liberi, drept pentru care trebuie sa il consumi pentru a incetini procesul de imbatranire a celulelor si a curata organismul de toxine.

5. Amelioreaza durerile articulare
Avand un continut bogat de antioxidanti si acizi grasi omega 3, semintele de chia ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de inflamarea articulatiilor. In plus, acestea stimuleaza productia de colagen datorita continutului lor ridicat de zinc si cupru.

Prin urmare, pe lista de beneficii uimitoare ale semintelor de chia este inclusa si contributia lor la buna functionare a articulatiilor, precum si prevenirea problemelor cauzate de artrita, artroza si dislocari.

6. Contribuie la cresterea masei musculare
Semintele de chia sunt recomandate pentru cresterea masei musculare deoarece sunt bogate in fibre si acizi grasi omega 3, omega 6 si omega 9. Totodata, aceste seminte au un efect terapeutic si regenerator, fiind foarte utile persoanelor care practica antrenamente de intensitate ridicata.

7. Hidrateaza organismul
Semintele de chia absorb de 10 – 12 ori greutatea lor in apa. Astfel, acestea sunt ideale pentru a regla nivelul de electroliti si pentru a mentine organismul hidratat mai mult timp.

8. Iti imbunatatesc dispozitia
Alte beneficii uimitoare ale semintelor de chia se datoreaza continutului lor bogat de triptofan. Triptofanul este un aminoacid esential care contribuie la productia de serotonina, numita si hormonul fericirii.

Avand in vedere cele mentionate, consumul de seminte de chia regleaza ciclul veghe – somn, iti imbunatateste dispozitia, trateaza depresia si combate anxietatea.

Cum poti consuma semintele de chia pentru a te bucura de beneficiile lor?
Pe langa consumul pe stomacul gol, asa cum am explicat mai sus, poti manca seminte de chia in orice moment al zilei si le poti adauga in mancarurile tale preferate. Poti combina acest ingredient cu:

• Iaurt
• Lapte
• Deserturi
• Salate
• Cereale
• Produse preparate la cuptor

In ciuda nenumaratelor beneficii uimitoare ale semintelor de chia, nu este recomandat sa consumi acest aliment in mod excesiv. Doza zilnica recomandata este de maxim doua linguri. Aceasta cantitate te va ajuta sa previi posibilele probleme gastrointestinale si arteriale, precum si dezechilibrele la nivelul glicemiei.