8 alimente de evitat în caz de constipație

Lipsa de hidratare și o dietă săracă în fibre alimentare pot duce la multe probleme digestive. Constipația ocazională sau constipația cronică este una dintre cele mai neplăcute afectiuni. Mișcările intestinului funcționează încet și acest lucru poate duce la disconfort și chiar dureri abdominale. Pentru a crește volumul scaunelor, beți suficiente lichide, mâncați alimentele potrivite (pâine integrală, prune uscate, psyllium, semințe de in etc.) și faceți mișcare. Pe lângă toate aceste mici remedii pentru un tranzit bun, nu ezitați să limitați sau chiar să evitați anumite alimente care promovează constipația. Iata 8 alimente de evitat în caz de constipație!

Excesul de produse lactate

Una dintre proteinele găsite în produsele lactate, imunoglobulina G (IgG), provoacă multe probleme gastro-intestinale la persoanele cu sindrom de colon iritabil. Consumate în exces, pot promova sau agrava constipația. Unele alimente lactate ar trebui evitate în caz de constipație. Acesta este cazul iaurtului îndulcit, deserturilor cremă, iaurtului grecesc, a brânzeturilor mucegăite sau fermentate sau a produselor lactate foarte bogate în zaharuri și grăsimi. Dacă nu te poți lipsi de ele, alege lapte semidegresat sau fermentat bogat în probiotice care echilibrează microbiota intestinală.

RomaniaTV

Răsturnare de situaţie, cum arată ultimul SONDAJ pentru turul II al alegerilor

Observatornews.ro

Destin curmat departe de casă. Doi soți români și-au pierdut viața în Germania, la doar o săptămână după ce ajunseseră acolo la muncă

Carnea roșie

Este unul dintre alimentele greu de digerat și, prin urmare, de evitat în caz de constipație. Într-adevăr, tinde să încetinească tranzitul. În plus, timpul lung de mestecare favorizează balonarea și gazele intestinale. Prin urmare, acest lucru crește disconfortul! Inlocuiți-o cu carne slabă, cum ar fi cea de păsări de curte. Amintiți-vă, de asemenea, să o însoțiți de multe legume.

Alimente de evitat în caz de constipație: bananele

Deși majoritatea fructelor și legumelor sunt recomandate, nu același lucru este valabil și pentru banane, în special cele putin coapte. Zahărul lor este de fapt amidon și poate agrava constipația. Dacă nu puteți fără această doză regulată de potasiu, atunci consumați-le când sunt complet coapte. Amidonul va deveni apoi zahăr simplu! Gutuile și legumele crude ar trebui, de asemenea, să fie limitate!

Alimente de evitat în caz de constipație: produse de patiserie

Produsele de patiserie au toate aceleași defecte. Sunt într-adevăr sărace în fibre și apă, fiind prea bogate în grăsimi. Aceste trei defecte au darul de a exacerba afecțiunile unei persoane care este deja constipată! Dacă doriți totusi sa va răsfățati, serviți-le întotdeauna cu un pahar mare de apă și fructe de sezon. Puteți termina masa și cu un preparat de casă. O pară coaptă, un castron de zmeură sau un baton de fulgi de ovăz și fructe uscate sunt toate modalități dulci de a încheia masa.

Cartofi și morcovi fierți, alimente surprinzătoare de evitat în timpul unui episod de constipație

Cartoful este prea bogat în amidon. Acest lucru va interfera cu procesul de defecare. În ceea ce privește morcovul, acesta are tendința enervantă de a absorbi apa din corp și de a încetini tranzitul. Dacă aveți probleme de tranzit, limitați consumul acestora cât mai mult posibil.

Orezul alb și alimentele din cereale albe, de evitat în caz de constipație

Orezul alb, pâinea albă, pastele albe… produsele din făină rafinată sunt mult mai puțin bogate în fibre dietetice decât alimentele făcute din cereale și leguminoase integrale. Așadar, în timp ce orezul alb poate ameliora diareea, deoarece lasă puține reziduuri în intestin și reduce contracțiile colonului, el poate crește riscul de constipație.

Alimente de evitat în caz de constipație: fast-food

Acest tip de alimente este bogat în grăsimi și sărac în fibre. Există și multă sare in ele care va captura apa din intestin și va preveni eliminarea corespunzătoare a deșeurilor. Procedând astfel, facem evacuarea mai lentă și mai laborioasă. În caz de constipație, este, prin urmare, mai bine să evitați aceste alimente. Dacă decideți să vă răsfățați, limitați băuturile răcoritoare în favoarea consumului de apă.

Băuturi de evitat în caz de constipație

Bauturile iritante, diuretice, foarte dulci trebuie consumate cu moderatie. Includem aici ceaiul și cafeaua, băuturi alcoolice, zaharate și carbogazoase. Preferati supele de legume și fructe proaspete care asigură o hidratare de calitate. Și, desigur, este important să beti multă apă pentru a stimula peristaltismul (contracția intestinului).