6 alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala

Desi sarea poate creste tensiunea arteriala a pacientilor hipotensivi, nu este indicat sa facem abuz de ea. In caz contrar, riscam sa dezvoltam problema opusa.

Tensiunea arteriala prea scazuta este cunoscuta sub denumirea de hipotensiune. Persoanele hipotensive pot experimenta ameteala, vertij sau lesin. Daca suferi de aceasta problema, nu strica sa consumi anumite alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala. Citeste in continuare pentru a afla care sunt acestea!

Ce este hipotensiunea arteriala si ce factori o provoaca?
Tensiunea arteriala este forta exercitata de catre sange asupra peretilor venelor si ai arterelor in cadrul sistemului circulator. Asadar, hipotensiunea presupune ca tensiunea arteriala sa se afle sub valorile normale (determinate de varsta si sexul pacientului).

RomaniaTV

Bomba zilei! Salarii majorate cu 25% pentru bugetari, diferenţa se plăteşte retroactiv, adaptată la inflaţie, din 2018

Observatornews.ro

Adeverinţele medicale, falsificate de elevi cu ajutorul AI, pentru a scăpa de ore

Este important sa retinem ca tensiunea arteriala variaza de la o persoana la alta. De pilda, un nou-nascut  va avea o tensiune mai scazuta decat un adolescent, iar valoarea tensiunii unui adult va fi mai mica decat cea a unei persoane varstnice.

La adulti (sau la persoanele sanatoase si la sportivi), tensiunea arteriala normala este de aproximativ 120/80 mmHg. In acest caz, valoarea tensiunii este rezultatul unei sanatati cardiovasculare optime. La pacientii varstnici insa, aceasta ar putea semnala faptul ca exista o problema la nivelul unui organ vital.

Daca tensiunea arteriala este prea scazuta, organele nu primesc suficient sange. Astfel, pacientii hipotensivi ar trebui sa evite suprasolicitarea pentru a preveni cresterea activitatii cardiace (tahicardia).

Putem spune ca o persoana sufera de hipotensiune arteriala atunci cand tensiunea sa sistolica este sub 90 mmHg, iar tensiunea sa diastolica este sub 60 mmHg. Numerosi factori pot provoca hipotensiune, inclusiv:

• Consumul de anxiolitice, antidepresive sau analgezice narcotice
• Infarcturile, aritmia sau insuficienta cardiaca
• Diabetul
• Deshidratarea si tulburarile alimentare
• Consumul de medicamente diuretice pentru inima

Simptomele hipotensiunii arteriale includ senzatii de slabiciune si ameteala. Pacientul este palid si poate lesina sau experimenta probleme de respiratie si palpitatii. Unele persoane raporteaza si dureri de cap, vedere incetosata, amorteala membrelor si dureri in piept.

Obiceiurile zilnice si hipotensiunea arteriala

Hipertensiunea arteriala este un subiect mult mai popular decat hipotensiunea, deoarece prima are consecinte mai grave asupra organismului uman. Insa putem consuma diverse alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala.

• Daca cineva sufera de hipotensiune, i se va recomanda sa serveasca gustari sarate. Acest remediu functioneaza temporar. Insa nu este indicat sa ne crestem aportul zilnic de sare pentru a nu dezvolta hipertensiune.
• Pacientii hipotensivi ar trebui sa consume alimente sarate la micul dejun (de pilda, o felie de paine cu unt sarat) si sa se asigure ca intervalele de timp dintre mese nu sunt prea mari.
• Este mult mai bine sa servesti sase mese de marime moderata decat 3 sau 4 mese copioase. Iata un program alimentar util: micul dejun, o gustare, pranzul, o alta gustare, o gustare inainte de cina si cina propriu-zisa. Urmand acest program, stomacul tau nu va fi gol pentru prea mult timp (un factor ce reduce tensiunea arteriala).
• Totodata, spune nu bauturilor indulcite cu zahar si cafelei. Desi acestea activeaza circulatia sanguina, efectul lor este de scurta durata. De indata ce dispare, tensiunea arteriala poate scadea sub valoarea sa normala.
• De asemenea, nu consuma bauturi alcoolice. Acestea reduc performantele sistemului cardiovascular si sanatatea venelor.

Ce alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala avem la dispozitie?
Urmatoarele produse alimentare te pot ajuta daca experimentezi hipotensiune in mod temporar sau consecvent. Nu uita insa sa consulti un medic pentru a descoperi care este cauza problemei.

1. Sucul de sfecla

Datorita zaharurilor naturale din componenta sa, sfecla are abilitatea de a regla tensiunea arteriala. Pentru a trata hipotensiunea, poti sa bei suc de sfecla pe stomacul gol, dimineata sau dupa-amiaza, cand te intorci acasa de la serviciu.

Ingrediente

• 2 sfecle
• ½ cana (125 ml) de apa

Instructiuni

• Decojeste sfecla si tai-o in mai multe bucati.
• Pune-o intr-un robot de bucatarie si adauga apa.
• Proceseaza pana obtii o bautura fina.
• Bea sucul de sfecla imediat. (Daca vrei, poti adauga cuburi de gheata sau frunze de menta.)

2. Stafidele
Deoarece imbunatatesc functionarea glandei suprarenale, stafidele pot mentine tensiunea arteriala in limite normale in mod natural. Consuma o mana de stafide de indata ce experimentezi primele simptome ale hipotensiunii.

3. Apa, pe lista de alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala

Uneori tensiunea arteriala scade atunci cand suntem deshidratati. Asadar, nu uita sa bei cel putin 2 litri de apa pe zi.

Daca simti ca tensiunea ti-a scazut brusc, te sfatuim sa consumi bauturi cu electroliti (sunt foarte populare in randul sportivilor). Acestea ofera un plus de minerale precum magneziul, sodiul si potasiul.

4. Migdalele
Migdalele actioneaza intr-un mod similar cu stafidele. Poti sa le servesti crude sau sub forma de lapte (fie preparat acasa, fie cumparat). Ca sa combati hipotensiunea arteriala, nu ezita sa incerci urmatoarea reteta cu migdale si lapte de vaca:

Ingrediente

• 5 migdale
• 1 cana (250 ml) de apa
• 1 cana (250 ml) de lapte

Instructiuni

• Lasa migdalele la inmuiat in apa peste noapte.
• Dimineata urmatoare, arunca apa si decojeste migdalele.
• Piseaza-le cu ajutorul unui mojar cu pistil si amesteca-le cu lapte fierbinte.
• Consuma bautura preparata pe stomacul gol, de mai multe ori pe saptamana.

5. Leguminoasele si cerealele, printre cele mai bune alimente pentru a trata hipotensiunea arteriala

Include diverse alimente bogate in vitamina B in dieta ta zilnica, cum ar fi leguminoasele (lintea, nautul, fasolea) si cerealele (orezul brun, ovazul, meiul, secara). Hipotensiunea arteriala poate fi cauzata si de o carenta de vitamina B.

6. Sucul de morcovi
Un pahar de suc de morcovi pe zi iti ofera un plus de vitamine si proteine, reglandu-ti simultan tensiunea arteriala. Cel mai bine este sa servesti aceasta bautura pe stomacul gol.

Ingrediente

• 2 morcovi
• 2 linguri (50 g) de miere
• ½ cana (125 ml) de apa

Instructiuni

• Decojeste morcovii si rade-i.
• Pune-i intr-un robot de bucatarie impreuna cu mierea si apa.
• Proceseaza pentru cateva minute si bea sucul preparat imediat. (Poti adauga cuburi de gheata.)