5 remedii naturale pentru a invinge anxietatea fără medicamente

Tulburări de dispoziție, gânduri negative, palpitații, tulburări de somn și epuizare, dificultăți de concentrare. Din păcate, anxietatea poate afecta grav viața noastră atunci când se instalează și acest lucru ne copleșește. Nu mai știm cum să facem față stresului și să ne recâștigăm seninătatea. Și, bineînțeles, vă puteți baza pe medicamente, dar ele vin cu o serie de efecte secundare. Din fericire, există soluții naturale. Pe lângă exercițiile de respirație, adoptați aceste remedii naturale foarte simple pentru a depăși anxietatea. Iata 5 remedii naturale pentru a invinge anxietatea fără medicamente!

Pentru a lupta împotriva anxietății, sfatul unui medic, psihiatru sau psiholog este un pas cheie.

Omega-3, remediu ascuns în dietă

Se știe că magneziul este excelent împotriva stresului și iritabilității. Cu toate acestea, în general este mai puțin cunoscut faptul că omega-3 are capacitatea de a lupta împotriva anxietății, dar și a depresiei. De asemenea, nu ezitați să adaugați omega-3 în meniu consumând pește gras (macrou, somon etc.), uleiuri (ficat de cod, rapiță etc.), nuci, in, semințe de chia etc.

RomaniaTV

ULTIMA ORĂ! Astroloaga Minerva a murit! Specialista în astrologie avea 66 de ani

Observatornews.ro

"Masă câmpenească" în ultima bancă. Mai mulţi elevi au venit cu ouă, şuncă, pâine, dar şi un cuţit în sala de clasă, în Timişoara

Beti cateva cani de ceai verde pe zi

Ceaiul verde este un aliat al relaxării. De fapt, găsim în acesta un aminoacid numit teanină care oferă acestei băuturi laudate de călugării budiști puterea de a calma anxietatea. Acest lucru încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială. Pentru a ameliora anxietatea, de aceea este indicat să consumați mai multe căni în timpul zilei. Într-adevăr, studiile privind efectele ceaiului verde asupra persoanelor anxioase au arătat că 200 mg de teanină erau necesare pentru a promova un sentiment de calm!

CBD pentru relaxare

CBD este forma contractată a termenului de canabidiol, o moleculă de cânepă care nu are efect narcotic. Adesea, CBD vine sub forma unui ulei care trebuie tinut, doar câteva picături, sub limbă. Totuși, se găsește și în produsele alimentare, sub formă de spray sau în smântână. Proprietățile sale îi permit să moduleze nivelurile de anxietate și să reducă anumite răspunsuri la stres. Într-adevăr, această moleculă anxiolitică stimulează semnalizarea prin receptorii serotoninei. Serotonina este un neurotransmițător, ai cărui hormoni reglează somnul, precum și tulburările de comportament. Acesta este ceea ce îi conferă efectul său relaxant.

Exercițiu fizic pentru a elibera presiunea

Activitatea fizică regulată vă permite să eliberati presiunea atunci când sunteți anxios. De fapt, este dovedit că un antrenament bun este un antidepresiv natural și un anti-anxiolitic notoriu. Acest lucru vă permite să lăsați deoparte gândurile întunecate pentru o vreme și să vă sporiți moralul. În plus, sportul este bun pentru corp, îmbunătățind sentimentul de bunăstare, precum și stima pe care o avem pentru sine. Având grijă de tine prin sport, risipesti parțial temerile legate de boli sau de starea de sănătate precară.

Plantele, remedii puternice pentru anxietate

Utilizate singure sau în combinație, ierburile pot fi calmante dacă sunteți o persoană anxioasă. Fiți conștienți, totuși, că această metodă blândă nu are un efect imediat. Prin urmare, va fi necesar să insistați pentru a simți efectele. Care sunt aceste remedii pe bază de plante pentru anxietate?

• Uleiul esențial de lavandă, dar si floarea de lavandă, au multe proprietăți medicinale, în special împotriva tulburărilor de anxietate și a celor de somn.
• Musetelul are componente chimice care funcționează ca medicamentele pentru tratarea anxietății
• Hameiul are un efect sedativ natural și acționează împotriva stresului și anxietății
• Păducelul reduce stările de anxietate prin proprietățile sale relaxante asupra neurotransmițătorilor responsabili de anxietate.
• Combatați insomnia și dificultățile de adormire cu eschscholtzia.
• Balsamul de lămâie a fost folosit încă din Evul Mediu pentru a reduce stresul, a depăși anxietatea și tulburările de somn.
• Pasiflora este un agent calmant natural cu proprietăți sedative ideal pentru persoanele care suferă de anxietate, insomnie și tulburari nervoase.
• Valeriana combate depresia legată de stres și anxietatea ocazională.
• Kava (sau kawa) are virtuțile sale anxiolitice, tranchilizante, spasmolitice și analgezice.