Vitamine pentru pofta de mâncare adulți: Câteva soluții simple să iei în greutate

Când multă lume se luptă în ziua de astăzi să scape de kilogramele în plus, sunt persoane care se străduiesc să ia în greutate. Vitaminele pentru pofta de mâncare pentru adulți pot fi o soluție la îndemână pentru cei care vor să mai pună câteva kilograme.

Persoanele mai în vârstă se confruntă de multe ori cu lipsa poftei de mâncare, fapt ce duce la pierderea inerentă în greutate și apariția unor problem de sănătate. De aceea, este indicat în orice dietă echilibrată, să se apeleze la vitamine și mineralele, sub formă de pastile sau din alimente. Acestea sunt extrem de importante datorită faptului că au un conținut bogat de nutrienți necesari funcționării normale a organismului.

Există anumite vitamine care pot încetini metabolismul ori pot crește pofta de mâncare. Acestea sunt recomandate persoanelor care vor să se îngrase în mod sănătos.

Vitamine pentru pofta de mâncare adulți: Cum să-ți revină pofta de mâncare

În cazul persoanelor care nu au poftă de mâncare și o stare generală proastă, este indicat să meargă la un control de specialitate, pentru că există multe afecțiuni care se manifestă astfel.

Persoanele care au o deficiență de vitamine trebuie să știe că vitaminele B sunt cele care stimulează apetitul, în special vitamina B9. Vitamina B9, cunoscută sub denumirea de folacină sau acid folic, ajută corpul să proceseze proteinele și să creeze unele noi. Vitamina B9 crește apetitul și stimulează și producția de acid gastric și întărește pereții celulelor roșii. Vitamina B9 se găsește în alimente, precum citricele, cerealele integrale, leguminoasele, legumele verzi, carnea de porc, scoicile, ficatul sau carnea de pasăre.

Un alt nutrient extreme de important pentru creșterea poftei de mâncare este acidul folic. Este recomandat ca adulții să ia cel puțin 400 de micrograme de acid folic în fiecare zi. Trebuie ținut cont de faptul că acidul folic este distrus de soare sau prin fierbere.

Pentru a stimula pofta de mâncare fără suplimente puteți face mai mult efort fizic. Chiar și plimbările zilnice ajută la creșterea apetitului prin ridicarea nivelului de hormoni care reglează apetitul.

Ce vitamine îți redau pofta de mâncare

Pentru a lua în greutate, trebuie să adaugi în dieta ta mai mulți carbohidrați. Insulina produsă ca să digere carbohidrații ajută la absorbția nutrienților și la câștigarea în greutate. Insulina permite zahărului din alimente să pătrundă în celule și îl transformă ulterior în energie.

Creșterea numărului de exerciții fizice duce la sporirea creatinei, care dă mai multă energie mușcilor. Astfel, va crește masa musculară și numărul kilograme sănătoase.

Una dintre vitaminele solubile în apă din complexul B, tiamina, crește pofta de mâncare. Cu cât consumi mai multe alimente bogate în zinc, cu atât vei avea mai multe șanse de îngrășare.

În plus, un cocktail multivitamine, luate sub formă de suplimente, pot duce la creșterea în greutate fără urmări negative asupra sănătății. Este important ca acestea să fie tiamină (vitamina B1), riboflavină (vitamina B2), niacină (vitamina B3, vitamina PP), acid folic, vitamina A, B6, B12, vitaminele C și E.

Alimentele care te ajută să iei câteva kilograme în plus, într-un mod sănătos sunt ouăle, laptele integral, pâinea, carnea de vită, iaurtul grecesc, nucile și semințele sau pastele integrale.