Trucul surprinzător al vedetelor pentru somn odihnitor. Care este sfatul oferit de Selena Gomez

Când vine vorba de un somn odihnitor, câteva celebrități de top au un secret comun: o pernă sau o pătură de încălzire. Selena Gomez, Molly Sims și Nicola Peltz Beckham au dezvăluit că acest mic truc le ajută să se relaxeze și să adoarmă mai repede, iar știința sugerează că ar putea avea dreptate.

Căldura, cheia unei rutine de seară relaxante

Selena Gomez, în vârstă de 32 de ani, a povestit într-un videoclip de pe Instagram cum își pregătește corpul și mintea pentru somn. Ritualul ei include un duș relaxant, curățarea feței și o pernă de încălzire care devine „aproape ca o pătură de anxietate”. „Se simte atât de bine”, spune artista, descriind căldura ca pe o sursă de confort.

Supermodelul Molly Sims, de 51 de ani, este de acord, declarând că nu își poate imagina o noapte liniștită fără acest ajutor. „O pernă de încălzire poate face o diferență uriașă”, spune ea, adăugând că preferă totuși o cameră foarte răcoroasă pentru somn.

Nicola Peltz Beckham, soția lui Brooklyn Beckham, spune că păstrează mereu o pernă de încălzire la îndemână, mai ales când vizitează socrii care preferă să țină casa extrem de rece.

„Mă simt ca într-un congelator fără ea”, glumește actrița, subliniind că aceasta îi oferă un sentiment de confort chiar și în cele mai răcoroase condiții.

De ce căldura funcționează pentru un somn mai bun

Experții în somn sugerează că o cameră răcoroasă – între 60 și 67 de grade Fahrenheit (aproximativ 16-19 grade Celsius) – este ideală pentru a dormi bine. Totuși, căldura aplicată local, cum ar fi printr-o pernă de încălzire, poate avea efecte benefice.

Dr. Biquan Luo explică faptul că încălzirea picioarelor sau a altor părți ale corpului favorizează dilatarea vaselor de sânge, ajutând la disiparea căldurii și scăderea temperaturii centrale, ceea ce poate facilita somnul.

De asemenea, plăcuțele de încălzire pot reduce durerea musculară, încordarea sau problemele de circulație, factori care perturbă adesea somnul. Potrivit dr. Christine E. Dickson, aceste dispozitive ajută la crearea unui mediu mai confortabil, mai ales pentru cei care simt că o cameră prea rece îi împiedică să se relaxeze.

Un echilibru între rece și cald: secretul succesului

Deși căldura poate contribui la relaxare, majoritatea specialiștilor în somn sunt de acord că temperatura ambientală joacă un rol important. Creierul uman se pregătește pentru somn reducând temperatura corporală, motiv pentru care camerele răcoroase sunt mai favorabile pentru somnul profund și odihnitor.

Pentru cei care doresc să combine cele mai bune beneficii, experții sugerează utilizarea căldurii localizate, cum ar fi o pernă de încălzire, și menținerea unei temperaturi scăzute în dormitor. Astfel, vei putea dormi ca o vedetă – relaxat, confortabil și odihnit.