Persoanele care dorm mult au nevoie de aprecierea celor din jur. Afla ce spune somnul despre tine

Personalitatea este determinata atat de gene, cat si de factorii de mediu si, potrivit cercetarilor contemporane in domeniul psihologiei, somnul nostru poate sa spuna mai mult decat ne-am fi asteptat despre ceea ce suntem si despre starea de sanatate. Iata ce spune tipul si durata de somn despre personalitatea ta, potrivit Garbo:

1. Te culci si te trezesti devreme.
Exista stiluri diferite de somn iar cercetatorii le-au dat denumiri inspirati de lumea animala. Persoanele care se culca si se trezesc devreme, mai pe romaneste spus „odata cu gainile” sunt „ciocarlii” . Daca te trezesti dis-de dimineata, esti plina de energie, chiar inainte sa auzi alarama ceasului, atunci inseamna ca esti o „ciocarlie”. Acestor oameni li se potriveste cel mai bine programul de lucru 9 – 17.

„Ciocarliile” au tendinta de a fi persoane foarte energice, carora le place sa stie ca treburile au fost facute. Au tendinta de a fi introvertite, foarte constiincioase si disciplinate. De asemenea, aceasta tipologie de somn indica si o mai mare predispozitie spre depresie.

S-ar putea ca uneori sa se loveasca de mici frictiuni la serviciu fiindca aceste persoane sunt acelea care vor vrea sa se vina foarte devreme la serviciu, dis-de-dimineata atunci cand ele sunt foarte productive. Pot exista probleme in conditiile in care sunt nevoite sa lucreze alaturi de persoane care se trezesc mai tarziu.

Femeile tind sa se incadreze mai mult decat barbatii in aceasta tipologie, cel putin in culturile vestice. Iar pe masura ce imbatranesc, oamenii tind de asemenea sa se incadreze din ce in ce mai mult in tipologia „ciocarliilor”.

2. Te culci si te trezesti tarziu.
Esti o persoana mult mai activa si energica noapte. Astfel de persoane fac parte din clasa „bufnitelor”. Bufnitele sunt genul acela de persoane care desi isi seteaza alarme multiple pentru trezire, tot nu reusesc sa deschida ochii. Si de obicei, la primele ore ale diminetii sunt aproape incapabile de a fi active.

Bufnitele sunt de obicei lasate in pace pana reusesc sa isi bea prima cafea. Spre deosebire de ciocarlii, bufnitele sunt de obicei nazuroase dimineata, insa pe parcursul zilei si noaptea tarziu, acestea devin foarte active si sociabile. De altfel, bufnitele au tendinta de a fi mult mai gregare si sunt de asemenea, persoane carora le place riscul. Sunt foarte aventuroase.

Multe bufnite se pot adapta regimului de lucru 9-17, insa cei care se incadreaza in extrema acestui tip de som, trebuie sa isi gaseasca o munca care sa li se potriveasca mai bine ritmului de odihna, fiindca altfel s-ar simti complet depasiti de situatie.

3. Iti place sa dormi mult.
Daca iti place sa dormi mai mult decat clasicele 8 ore pe noapte s-ar putea sa aluneci in categoria oamenilor care au nevoie imperativa de alti oameni. Persoanele care au mai multa nevoie de aprecierea si dragostea celorlalti, au tendinta de a dormi mai mult, spune Norah Vincent, profesoara la Universitatea Mantioba din Canada ce a realizat un studiu cu 6.000 de subiecti din America, referitor la relatia dintre somn si personalitate.

De asemenea, persoanele care dorm mult au tendinta de a fi depresive, aspect legat de asemenea de influenta pe care o au ceilalti oameni in vietile lor. Pentru aceste persoane este foarte important sa fie in stransa legatura cu familia si prietenii, mai mult poate decat pentru ceilalti oameni.

4. Dormi de nevoie.
Esti genul acela care doarme opt ore? De fapt, nu prea te imaginezi stand in pat chiar asa de mult? Potrivit aceluiasi studiu efectuat de Norah lui Vincent, astfel de persoane care au tendinta de a dormi mai putin de opt ore pe noapte, au de asemenea tendinta de a fi foarte critici cu ei insisi. Daca nu iti place sa dormi mult, in general esti o fire anxioasa. Ai tendinta de a dormi mai putin fiindca esti de fapt intr-o stare cronica de tensiune.

Persoanele care dorm mult si cele care dorm putin intra in categoria oamenilor care au un risc de moarte mai ridicat, dar nimeni nu a reusit sa explice care ar fi conexiunea intre aceste variabile. Totusi, somnul scurt are legatura si cu o crestere a presiunii sangelui, ceea ce indica o crestere a riscului pentru boli de inima si atac de cord.

Pentru a va imbunatati somnul, Norah Vincent va recomanda sa incercati sa separati perioada somnului de griji si probleme. „Noi le spunem pacientilor sa isi stabileasca ca inainte de somn sa nu se mai gandeasca la problemele pe care le au. Pacientii trebuie sa isi spuna:>”.

5. Ai un somn linistit.
Daca dormi „bustean” probabil ca in general esti o persoana multumita de viata ta, de ceea ce ti se intampla. Un studiu publicat de catre Jurnalul de Cercetari Psihosomatice a gasit ca acei oameni care sunt impacati cu viata pe care o au, adorm foarte repede iar somnul lor este in acelasi timp, foarte profund.

Oamenii multumiti sunt de asemenea mult mai odihniti si eficienti pe parcursul zilei. De ce starea generala de multumire ti-ar putea influenta somnul in bine?

Cecetatorii au demonstrat ca acest aspect este legat de gandurile pe care le au oamenii in timpul starii de vegehe. Impacarea cu sine conduce catre un somn adanc. Acesti oameni sunt mult mai putin tensionati si anxiosi fiindca somnul este incompatibil cu astfel de stari.

6. Ai insomnii.
Daca inainte sa adormi trebuie sa apelezi la tot felul de trucuri cum ar fi „numaratul oilor” sau privitul la televizor pana tarziu in noapte… daca te gandesti la tot felul de lucruri, sau daca pana la urma te apuci de treburi la mijlocul noptii fiindca nu poti adormi, considera ca ai avea nevoie de un control la psiholog.

Daca in multe situatii a fi o persoana perfectionista este foarte folositor, nu acesta este cazul si atunci cand vorbim despre somn sau relaxare. O fire perfectionista isi creaza practic conditiile pentru lungi batalii cu insomnia. 

Oamenii care au mari asteptari de la ei insisi si care in acelasi timp nu isi indeplinesc standardul personal sunt foarte predispuse la insomnie. Un perfectionist considera ca somnul este o alta modalitate prin care o persoana isi poate exercita abilitatea de control asupra corpului si asupra sinelui  – ceea ce ii creaza foarte multe probleme.

Daca tu consideri ca esti reponsabila pentru majoritatea lucrurilor care ti se intampla si ca nu esti suficient de realizata intr-un anumit domeniu, atunci ai tendinta de a te angaja in auto-invinuire si intr-o atitudine auto-depreciativa. Ceea ce da nastere unei stari de anxietate adanca ce iti face imposibil somnul.

Pentru a rupe aceasta bariera recunoaste ca exista doar cateva aspecte ale somnului tau pe care sa le poti controla. Nu poti controla momentul cand ti se face somn, insa poti controla cantitatea de cafea pe care o bei intr-o zi sau nivelul de lumina din dormitor.

Daca te lupti cu insomnia, incepe prin a-ti constientiza limitele si prin a le accepta ca parti din viata ta. Concentreaza-te asupra aspectelor pozitive din viata atunci cand te pregatesti pentru somn si vei vedea ca somnul va veni mult mai usor.

7. Somn plin de vise.
Visezi mult si in acelasi timp iti poti reaminti in amanunt visele tale de peste noapte? Atunci inseamna ca somnul tau indica o persoana foarte creativa in viata de zi cu zi.

Oamenii care viseaza mult au ceea ce se numeste „granite subtiri”. Ei penduleaza mereu intre vis si realitate. Pentru acesti oameni, nimic nu este doar alb sau negru. Sunt foarte moderati in ceea ce priveste opiniile lor, intreaga lor viata fiind definita de o atitudine echilibrata. Ei nu cad niciodata in extreme si sunt de asemenea foarte diplomati.

Sunt foarte visatori si au tendinta de a fi catalogati ciudati, dar in acelasi timp foarte „cool”, chiar daca sunt oameni perfect normali. Persoanele care viseaza mult prezinta totusi si un risc mai ridicat de schizofrenie.

8. Nu visezi deloc.
Nu iti face probleme. Pana de curand era unanim acceptat faptul ca toata lumea viseaza. Cu exceptia poate, a celor care avusesera lovituri la cap sau alte accidente.

Cu toate acestea, ultimele studii arata ca exista anumite persoane care par sa nu aiba vise deloc- sau cel putin par sa nu si le aminteasca.

Daca iti faci probleme ca acest aspect ar avea legatura cu tinerea ta de minte, cercetatorii spun ca nu ai de ce sa iti faci griji fiindca nu exista nicio legatura intre memorie si lipsa viselor. Exista un procent de 9% de oameni care nu viseaza sau care au foarte rar vise. Nu se stie daca oamenii care nu isi amintesc visele chiar nu viseaza sau pur si simplu nu si le amintesc – dar asta pare sa nu fie o problema pentru viata lor de zi cu zi.