Ora la care trebuie să iei, de fapt, cina. Ceea ce mănânci este important, dar contează și când

Stabilirea celui mai bun moment pentru a lua cina vă poate afecta sănătatea generală, avertizează specialiştii. Ora la care luăm ultima masă ne afectează sănătatea, scrie Prevention.

„Intervalul orar în care mâncăm depinde de o multitudine de factori, precum serviciul nostru, programul, medicamentele pe care le luăm și chiar și orele în care prietenii, familia și colegii de serviciu sunt liberi pentru a lua masa împreună”, a afirmat Catherine Canadeo, nutriționist și CEO al Catherine Canadeo Health & Wellness.

Care este cea mai potrivită oră pentru a lua cina

Specialiștii explică care este cea mai potrivită oră la care să luați cina. Este esențial ca pentru starea generală de sănătate să vă concentrați pe consumul de legume, carbohidrați, proteine și toate substanțele nutritive bune, însă ați putea să vă îmbunătățiți calitatea cinei dacă ați mânca la o oră mai potrivită.

„Ceea ce mănânci este important, dar contează și când mănânci”, spune Canadeo.

„Ar fi ideal să mănânci între orele 17 și 19”, a recomandat Dana Cohen, doctor în medicină integrativă.

Conform unui studiu, persoanele care au luat masa la ora 17:00 au ars cu 60 de calorii mai mult decât cele care au luat cina mai târziu.

De asemenea, cei care au luat cina mai târziu au depozitat grăsimile în mod diferit.

Servirea cinei între orele 17 și 19 are numeroase beneficii, precum îmbunătățirea somnului, digestiei, stimularea metabolismului și reducerea tensiunii arteriale.

Dacă vrei să fii în formă, să nu iei kilograme în plus, trebuie să mănânci sănătos şi echilibrat, dar mai ales să respecţi un orar alimentar, mai precis să-ţi stabileşti un program fix pentru a lua cele trei mese principale ale zilei.

În cazul mesei de seară, nutriţioniştii nu recomandă consumul de alimente seara târziu, întrucât acestea pot îngreuna digestia. Iată, aşadar, ora la care este indicat să servim cina pentru a ne menţine în formă!