Obosit? 5 sfaturi care vă ajută să vă reveniți

Uneori nu este nevoie de mult pentru a recâștiga tonusul și a vă ridica starea de spirit. Aceste sfaturi, de adoptat cu ochii închiși, redau zâmbetul și cresc vitalitatea.

O cură de ginseng

Ginseng-ul este una dintre cele mai renumite plante medicinale din Asia. Ajută corpul să se adapteze la stresul fizic și mental și ne oferă o mână de ajutor extraordinară după o gripă sau o perioadă dificilă. Se folosește ca leac de două săptămâni, după iarnă, 2 capsule de extract uscat nebulizat de ginseng alb dimineața sau 4 capsule de pulbere totală. Consultați în prealabil farmacistul pentru a evita orice interacțiune cu medicamentele pe care le luați.

Un jurnal de recunoștință

Psihologii au investigat această noțiune de recunoaștere și unele studii științifice au arătat chiar beneficii asupra stresului și inimii. Practicarea acestei dispoziții în fiecare zi vă permite să vedeți că există bine în fiecare zi și să priviți viața cu ochi noi. Jurnalul poate fi scris seara sau dimineața. Căutăm trei lucruri de care ne-am bucurat în ultimele douăzeci și patru de ore. Ar putea fi lucruri foarte simple, cum ar fi un tort sau un telefon agreabil.

Pauze energizante și relaxante

O pui de somn de zece până la douăzeci de minute poate restabili energia, dar și alte tipuri de momente de liniște, bazate pe respirație și terapie de relaxare, sunt, de asemenea, foarte eficiente: un automasaj al feței de cinci minute sau chiar câteva respirații energizante. Această practică constă în inhalare îndelungată și apoi expirare rapidă.

O ciocolată foarte bună

Ciocolata neagra are putere antioxidantă, de patru ori mai multa decât ceaiul negru. Prin urmare, ajută la încetinirea îmbătrânirii celulelor noastre, la protejarea capacităților noastre cognitive și a sistemului cardiovascular. Este, de asemenea, un excelent relaxant datorită conținutului său de magneziu și molecule apropiate de endorfine, cum ar fi triptofan. În cele din urmă, ciocolata neagră conține, de asemenea, o cantitate mică de cofeină energizantă.

O cafea, cât mai curând posibil

Cafeaua nu este rea pentru inimă. Dimpotrivă, este încărcata cu antioxidanți. Consumul său este una dintre plăcerile care încălzesc corpul și moralul, oferind în același timp un pic de energie în următoarele 15 până la 20 de minute. Vârful activității cofeinei are loc o oră mai târziu. Apoi, scade și atinge 50% după trei până la patru ore și 25% opt ore mai târziu. Prin urmare, este mai bine să o evitați după ora 16:00.