Medicul Tudor Ciuhodaru: Mic Ghid de supravieţuire în sezonul rece

Odată cu lansarea unei alerte ANM referitor la ninsori viscolite şi la un ger naprasnit, medicul Tudor Ciuhodaru a postat, pe o reţea de socializare, un mic ghid referitor la cum putem supravieţui în timpul sezonului rece. Acesta oferă indicaţii despre felul în care ne putem feri de hipetermie.

Şocurile termice din perioada următoare vor fi aspru simţite de populaţie iar faptul că temperaturile vor scădea destul de mult, creşte riscul cu 2% per fiecare grad a unui infarct miocardic.

Tudor Ciuhodaru prezintă un ghid de supravieţuire în timpul sezonului rece

Din aceste considerente şi nu numai, Tudor Ciuhodaru scrie într-o postare publicată pe o reţea de socializare sfaturi despre cum putem evita neplăcerile cauzate de frigul tot mai apăsător:

” Alertă ANM: ninsori viscolite și ger năprasnic. (Mic) ghid de supravieţuire în sezonul rece – pe stradă, în mașină sau acasă. Atenție, hipotermia e un ucigaș tăcut. Urmează veritabile șocuri termice pentru mulți dintre noi iar riscul de infarct miocardic creşte cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare.”

Ce trebuie să știți (până când legea Ciuhodaru privind educația pentru sănătate va fi adoptată de Parlamentul României):

Ce trebuie să facem în spaţiile deschise

A. În spațiile deschise:
1. Evitaţi deplasările matinale sau nocturne, când temperaturile sunt extrem de scăzute.
2. Evitaţi expunerea prelungită la frig. Alternaţi expunerea cu repausul în spaţii încălzite precum instituţii publice, magazinele, staţiile de benzină, gări.
3. Purtați haine groase, rezistente la umezeală, care să vă asigure protecţia capului, feţei şi a mâinilor pentru a evita pierderile de căldură şi încălţăminte lejeră care să nu împiedice circulaţia la nivelul membrelor şi bine izolată de apă. Mănuşile cele mai bune sunt cele ce permit mişcarea degetelor la un loc.
4. Hainele ude trebuie schimbate imediat iar repausul în frig duce la instalarea rapidă a degerăturilor.
5. Trebuie alternate perioadele de lucru în frig cu repausul în zone încălzite.
6. Evitaţi imobilizarea prelungită.
7. Consumaţi lichide calde.
8. NU vă deplasaţi singuri noaptea, în zone izolate, mai ales pe viscol sau polei. Există riscul de a vă rătăci sau de a vă accidenta şi de a rămâne izolat în frig.
9. NU lăsaţi copiii singuri în maşină.
10. NU consumați alcool.

Ce trebuie să facem în maşină

B. În maşină. Dacă sunteţi șofer şi plecaţi la drum lung:
1. Nu uitaţi să aveţi lichide pentru 24 de ore, alimente precum şi medicaţia cronică.
2. Este bine să aveţi în maşină pături sau alte mijloace suplimentare pentru a asigura încălzirea.
3. Şi în aceste cazuri e bine să evitaţi imobilizarea prelungită şi să asiguraţi măcar o activitatea fizică minimală.
4. NU plecaţi la drum fără a umple rezervorul întrucât la un consum mediu orar de 1 litru de benzină/motorină un rezervor plin de 40-50 de litri vă poate asigura încălzirea în maşină pentru cel puţin o zi.
5. NU părăsiţi maşina dacă este viscol şi nu puteți preciza distanţa până la adăpost deoarece vă puteţi rătăci iar hipotermia se instalează mult mai repede în condiţii de vânt şi umezeală.

Ce trebuie să facem în spatiile închise

C. În spaţii închise (locuinţă, loc de muncă):
1. Mențineţi o temperatură de minim 21 de grade (expunerea îndelungată la temperaturi scăzute, în condiţii de repaus şi îmbrăcăminte inadecvată poate provoca hipotermie)
2. Mâncați corespunzător şi evitaţi consumul de alcool sau excesul de sedative.
3. Verificaţi starea vârstnicilor prin vizite periodice sau daţi-le măcar un telefon.
4. Verificaţi periodic funcţionarea sursei de încălzire (centrală de apartament, reşou, sobă).
5. Nu vă încălziţi la aragaz şi nu lăsaţi nesupravegheate sursele de încălzire (sobele) pe durata nopţii.

Reţineţi:
1. Hipotermia e un ucigaş tăcut.
2. Aproape jumătate din cazurile de hipotermie sunt asociate consumului de alcool.
3. NU lăsaţi copiii singuri în maşină.
4. Riscul de infarct miocardic creşte cu 2% pentru fiecare scădere cu un grad Celsius a temperaturii exterioare.