Iată când începi să slăbești cu postul intermitent! O metodă nouă pentru pierderea kilogramelor, cu multe beneficii pentru sănătate

Când începi să slăbești cu postul intermitent, trebuie să alegi un tip de post care se potrivește stilului tău de viață și să începi treptat. Poți începe cu o perioadă de 12 ore și să o crești treptat până la 16 sau 24 de ore. În timpul acestei perioade, nu trebuie să consumi alimente sau băuturi care conțin calorii. Poți bea apă, ceai sau cafea fără zahăr sau lapte.

Postul intermitent este o metodă foarte utilizată pentru a slăbi sănătos. Acesta reprezintă mai mult decât o dietă, este o formă de alimentație prin care corpul nostru elimină toxinele și se regenerează. Această metodă este foarte apreciată de cei care vor să topească câteva kilograme.

Când începi să slăbești cu postul intermitent

Timpul în care începi să slăbești cu postul intermitent poate varia de la persoana la persoană. În general, oamenii pot începe să observe o pierdere în greutate după câteva săptămâni de post intermitent consecvent.

Cu toate acestea, ritmul de pierdere în gretate poate varia în funcție de cât de multă greutate dorești să pierzi, cât de mult timp petreci în post și cât de sănătos este stilul tău de viață în general.

Să ai în vedere că pierderea în greutate este un proces individual și poate fi influențată de factori precum vârsta, sexul, genetica și nivelul de activitate fizică. Este important să ai așteptări realiste și să îți setezi obiective realiste pentru a ajunge la greutatea dorită într-un mod sănătos și sustenabil.

Începe încet și crește treptat durata postului intermitent. Dacă nu ai mai încercat niciodată postul intermitent înainte, începe cu o fereastră de alimentare de 12 ore și crește treptat durata postului până la 16 sau 18 ore.

Încearcă să te ții de un program regulat de post, însă permite-ți să fii flexibilă și să ajustezi programul dacă simți că nu este potrivit pentru tine. Acest post intermitent este mult mai ușor decât o dietă clasică, cum este cea cu hrișcă și kefir.

Alege alimente sănătoase și nutritive

Este important să alegi alimente sănătoase și nutritive în timpul perioadelor de alimentare. Încearcă să mănânci alimente bogate în proteine, precum carne, ouă și legume, pentru a te simți sătulă și pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat.

Evită alimentele procesate și bogate în zahăr și carbohidrați, care pot duce la creșterea nivelului de insulină din sânge și la creșterea greutății. Cu toate acestea, unele alimente care sunt nocive pentru corpul tău pot provoca și pete roșii pe față de la ficat.

De asemenea, asigură-te că bei multă apă în timpul perioadelor de post. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai plină și să reduci pofta de mâncare. Încearcă să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi, și adaugă puțină sare de mare sau zeamă lămâie pentru a-ți menține nivelul de electroliți.

E foarte important să combini postul intermitent cu exercițiile fizice. Acestea sunt esențiale pentru o sănătate bună și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Încearcă să combini postul intermitent cu exercițiile fiizce, pentru a maximiza beneficiilor ambelor metode. Exercițiile fizice pot ajuta la creșterea nivelului de energie și la arderea grăsimilor în timpul perioadelor de post.

Atunci când începi să slăbești cu postul intermitent trebuie să știi că pierderea în greutate poate dura mai mult timp decât alte metode de slăbire, dar este important să fii răbdător și perseverent.