Diete de slăbit pe zile. Metodă eficientă pentru o siluetă de invidiat în doar două săptămâni

„Dieta leneșă” este cea mai eficiente diete de slăbit pe zile. Suntem obișnuiți cu faptul că pentru pierderea în greutate trebuie să facem un efort titan și să urmăm un regim extrem de strict. Însă există o metodă de slăbire care vă va permite să slăbiți până la 12 kilograme din greutate în 2 săptămâni fără prea mult efort. Secretul eficacității dietei constă în apa plată.

O dietă leneșă pentru slăbit burta, desigur, nu înseamnă că nu trebuie să faci nimic pentru a scăpa de kilogramele în plus. Pentru a ajunge la silueta dorită există câteva linii directoare de urmat. Excesul de greutate este o problemă extrem de comună. Milioane de oameni din întreaga lume încearcă diverse diete în încercarea de a slăbi, dar nu există întotdeauna timpul și resursele pentru a-și controla pe deplin regimul. Unele diete necesită mult timp pentru a găti, unele implică o alimentație specială, plus, bineînțeles, activitatea fizică trebuie adăugată la orice dietă. Toate acestea îi îndepărtează pe oameni de la gândul de a slăbi, dar există diete care nu impun un uriaș număr de restricții, iar una dintre acestea este „dieta pentru leneși minus 12 de kg” sau pur și simplu „dieta pentru leneși”.

Avantajul unei „diete pentru leneși”. Cum să scapi de 12 kg timp de două săptămâni

Avantajul unei diete simple pentru leneși, al cărei nume promite o pierdere de 12 kg, este că, datorită duratei sale destul de scurtă, dieta pentru leneși se calculează pentru maximum 2 săptămâni, aceasta ajută la dezvoltarea unui obicei util. Acest obicei constă în a bea suficientă apă.

În zilele noastre, gama de băuturi este uriașă și nu toate pot fi, măcar cumva, clasificate drept băuturi „sănătoase”. Conținutul ridicat de zahăr, cofeină, tot felul de coloranți nu avantajează pe nimeni. În același timp, uităm adesea de apa curată, consumul căreia este suficient de important pentru organism. Aceasta este baza „dietei pentru leneși minus 12 kg”, înveți să bei apă curată în cantitatea de care aveți nevoie și, în același timp, umpleți locul din stomac nu cu mâncare, ci cu apă.

Ca urmare, conținutul total de calorii al unei mese din dieta rapid leneș poate scădea cu 75-90 de calorii, potrivit cercetărilor publicate. Și acest lucru se întâmplă nu numai pentru că mănânci mai puțin, ci și pentru că apa înlocuiește unele dintre băuturile mai puțin sănătoase.

Care sunt regulile de urmat pentru a ajunge la corpul dorit. Când trebuie să bei apă

Principala regulă a dietei pentru leneși este să bei un pahar cu apă cu 20-30 de minute înainte de masă. Ajută la reducerea apetitului și accelerează digestia. Dar în timp ce mănânci, este mai bine să te abții de la băut. Se recomandă să beți apă nu mai devreme de o oră după masă.

Ce ține de alimentație trebuie să știi că există unele restricții destul de stricte. La o dietă pentru pierderea în greutate, împărțiți dieta zilnică în cel puțin 4 doze. Mănâncă des pentru a preveni foamea, deoarece încetinește metabolismul.

O dietă pentru leneși se bazează pe principiile alimentației separate. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci separat proteine ​​și carbohidrați, cum ar fi carnea fără garnitură. Puteți amâna garnitura până la următoarea masă. Toate cerealele bogate în carbohidrați sunt recomandate a fi consumate dimineața. Cina trebuie să fie compusă din proteine ​​și legume.

Diete de slăbit pe zile. Ce să mănânci pentru a scăpa de kilogramele în plus

Meniul de dietă pentru leneși pe zile include carnea fără grăsime, multe fibre vegetale, legume, fructe, precum și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi. Produse de patiserie sunt interzise, precum și ​​carnea afumată, alimentele sărate și fast-food-ul. Dimensiunile porțiilor sunt limitate, va trebui sa te refuzi mult pentru a pierde kilogramele in plus.

Pentru a pierde din greutate trebuie să mănânci la micul dejun brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe. Iar la prânz este recomandat să mănânci 100 g de pește aburit alături de salată de legume. După-amiază poți mânca un măr, iar la cină, doua ouă fierte și 50 g piept de pui.

În a 2-a zi de dietă este bine să mănânci la mic dejun, varză înăbușită fără ulei, la prânz bulion de pui și salată de legume. La gustare este bine să mănânci un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o salată de fructe. La cină optează pentru 70 g peste fiert și salata de legume. În centrul meniului de dietă stau legumele și alimentele proteice.

Meniu pentru o săptămână de dietă. Cât pește și carne poți consuma în timpul regimului

În a 3-a zi la mic dejun recomandat este să consumi o salată de roșii cu ardei și vinete. La prânz un bulion de ciuperci și pâine neagră. Pe când la gustare este bine să mănânci brânză de vaci cu fructe de pădure. Iar pentru cina trebuie să consumi nu mai mult de 100 g de carne de vită fiartă și legume.

În următoarea zi de dietă trebuie să mănânci la mic dejun o salată de varză cu castraveți și ierburi. Pentru prânz este bine să te delectezi cu o supă de legume alături de pâine fără drojdie. La gustare de după-amiază poți să mănânci piersici.

La cină consumă un cotlet de pește aburit cu salată de legume. O dietă leneșă vă permite să mâncați pește fără grăsime, dar numai în cantități limitate. Astfel, în următoarea zi consumă la mic dejun brânză de vaci cu iaurt și fructe. Iar la prânz, pește la abur, o felie de pâine de secară. Pentru gustare bucură-te cu un măr și pere. Iar la cină 100 g carne de vita fiarta cu legume.

Atunci când urmezi una dintre diete de slăbit pe zile este bine să mănânci la mic dejun un ou fiert cu pâine neagră cu brânză. Pentru prânz optează pentru 80 g piept de pui și salată de legume. Iar la gustare de după-amiază poți consuma nectarine. Pe când la cină poți mânca doar 70 g carne de vita și o salată de legume.