Dieta Rina – ziua 1. Cu ce grupă de alimente trebuie să începi regimul?

Nutriționiștii recomandă pentru persoanele care doresc să slăbească dieta Rina, iar pentru ziua 1 de regim este necesar consumul de proteine. Noua dietă Rina este unul dintre cele mai eficiente și mai blânde sisteme de slăbire. Trebuie menționat faptul că nutriționiștii susțin că poți slăbi 10 kg în 3 luni urmând acest regim.

Această dietă nu este un sistem de slăbire extrem, deci nu dăunează sănătății tale. Mai mult decât atât, acest regim a devenit cunoscut pentru rezultatele sale impresionante. În plus, dieta Rina este o modalitate excelentă de a menține o pierdere bună în greutate, în timp ce dietele rapide sunt mai predispuse la defecțiuni și la creșterea ulterioară în greutate. Dieta a fost dezvoltată de un atlet american. Se bazează pe o combinație precisă de anumite alimente, dar este permisă varietatea. De exemplu, este permisă carnea de pui, carnea fără grăsime de vită și de porc, peștele, produsele lactate, legumele și cerealele integrale. Dieta poate fi completată cu fructe și legume.

Dieta Rina – ziua 1. Ce să mănânci la mic dejun, prânz și cină

În prima zi de dietă, dar și în restul zilelor, micul dejun ar trebui să fie format întotdeauna din fructe proaspete sau uscate, salată cu legume proaspete și ulei de măsline. Prânzul și cina ar trebui să alterneze la fiecare patru zile.

În plus, ar trebui să vă respectați programul de masă. Adică micul dejun, prânzul și cina ar trebui să înceapă la aceeași oră, ceea ce va ajuta organismul să funcționeze mai bine. Important este să nu iei gustări atunci când urmezi această dietă. În cazul în care nu respecți această regulă nu vei reuși să pierzi din greutate.

De asemenea, toate băuturile, inclusiv ceaiul și cafeaua, ar trebui să fie fără zahăr și să se evite mâncarea de tip fast-food și alimentele procesate. Cina din prima zi de dietă ar trebui să fie la fel ca cea de prânz, dar porția ar trebui redusă la jumătate.

Prânzul ar trebui să includă carne roșie sau pui fiert sau pește la aburi. În orice caz, prânzul ar trebui să fie format din 200 de grame de proteine.

Cât timp trebuie urmată dieta? Recomandările specialiștilor pentru sporirea efectelor

Această dietă promite schimbări fizice în trei luni, fără înfometare și cu posibilitatea de a mânca aproape tot ce îți dorești. Această dietă este bună și pentru a te simți revigorată și bine dispusă. Dieta se urmează timp de 3 luni sau 90 de zile.

În perioada dietei, organismul se reeducă treptat și cresc cheltuielile calorice prin creșterea metabolismului. Este considerată a fi una dintre cele mai sănătoase diete pentru o pierdere în greutate sigură. Deși, așa cum subliniem întotdeauna, este important să consultăm un specialist, un endocrinolog sau un medic șef despre intenția noastră de a pierde în greutate.

În fiecare zi a dietei va trebui să mănânci doar o singură grupă de alimente. În acest fel, organismul va învăța să împartă alimentele, iar metabolismul va începe să se stabilizeze. Pentru a urma o dietă în mod corespunzător, trebuie respectate următoarele recomandări.

Cele patru grupe de alimente. Ce include fiecare?

Astfel, această dietă este împărțită în patru grupe. Este important să cunoști ce alimente fac parte din fiecare grupă. Astfel, grupul format din proteinele de origine animală sau vegetală, include pui, curcan, porc, carne de vită, produse lactate, ouă, brânză și pește.

Din a doua grupă fac parte carbohidrați simpli, adică produsele din soia, linte, năut, orez, cartofi. Pe când din a treia grupă fac parte carbohidrați complecși. Aceștia includ alimente care conțin făină albă și integrală, pâine, cușcuș de griș și paste făinoase. Trebuie să consumi și vitamine, care se găsesc în a patra grupă de alimente, adică în fructe și legume.

După dieta Rina în ziua 1 trebuie să consumi multe proteine. Astfel, deja în a doua zi nu te vei putea delecta cu carne deoarece în fiecare zi a dietei vom mânca doar o singură grupă de alimente. În acest fel, organismul va învăța să împartă alimentele, iar metabolismul va începe să se stabilizeze dieta.