Dieta cu pepene galben. Cum să slăbești cinci kilograme în cinci zile

Pepenele galben este un fruct sarac in calorii (aproximativ 30-40kcal la 100g), care provin in principal din zaharuri.

In acelasi timp, este o sursa excelenta de vitamina C si vitamina A, are un continut important de potasiu (electrolit esential pentru functia cardio-vasculara), magneziu, vitamine din grupul B, fibre si fitonutrienti.

Toate acestea, dar si faptul ca pepenele galben are proprietati diuretice, recomanda acest fruct ca fiind ideal pentru dietele care ne scapa de kilogramele nedorite.

Urmand aceasta dieta, veti putea scapa de 5 kilograme in doar 5 zile. Bineinteles, va trebui sa renuntati la cateva alimente si sa va concentrati doar pe feluri de mancare care sunt bogate in proteine si sarace in carbohidrati si grasimi, cum ar fi pestele sau carnea de pui, branza de vaci, iaurt, oua fierte etc.

Meniul pentru cele 5 zile de dieta suna astfel:

Ziua 1

– Micul dejun: cereale integrale cu lapte si o felie de pepene galben.

– Pranz: carne fiarta de pui si mancare de fasole verde / mazare.

– Cina: o salata de legume de sezon si o felie de pepene galben.

Ziua 2

– Micul dejun: pepene galben, cat sa va saturati;

– Pranz: pastrav la gratar cu orez fiert.

– Cina: orez fiert cu tocanita de ciuperci / ciuperci pe gratar, 1 felie de pepene galben.

Ziua 3

– Micul dejun: o jumatate de pepene galben, cereale integrale cu iaurt usor.

– Pranz: carne fiarta de pui, mancare de fasole verde si o felie de pepene galben.

– Cina: doua oua fierte cu o salata mica de cruditati, o felie de pepene galben.

Ziua 4

– Micul dejun: branza de vaci cu o felie de paine integrala, o jumatate de pepene galben.

– Pranz: carne de pui fiarta cu o salata de varza, o felie de pepene galben.

– Cina: o salata mare de legume de sezon sau ciuperci trase in tigaie, dar fara ulei; pepene galben, cat sa va saturati.

Ziua 5

– Micul dejun: un ou fiert cu o felie de paine integrala; pepene galben cat sa va saturati;

– Pranz: ciorba de vacuta si 100 de gr de carne fiarta de vita, doi cartofi copti, fara unt sau smantana.

– Cina: pepene galben pe saturate.

La sfarsitul acestei diete, cantarul ar trebui sa va arate cu 5 kilograme mai putin decat la inceput.

De asemenea, o alta dieta interesanta este aceea care inlocuieste micul dejun cu portii generoase de pepene galben.

9 beneficii ale pepenelui galben

Nu este la fel de popular ca pepenele roșu, dar are o serie de beneficii care îl transformă într-un fruct-minune ce ar trebui consumat pe toată durata verii. Pepenele galben nu doar că protejează organismul de o mulțime de boli, ci este de mare ajutor și atunci când vine vorba despre frumusețe.Este gustos, zemos și ușor de integrat în dieta zilnică, putând fi consumat fie ca o simplă gustare între mese, fie ca bază pentru diferite preparate sau smoothie-uri. În plus, atunci când este folosit în prepararea măștilor faciale, pepenele galben oferă pielii substanțele de care are nevoie pentru a-și păstra frumusețea și strălucirea.

9 beneficii ale pepenelui galben

1. Este bogat în nutrienți

Pepenele galben este bogat în nutrienți, ceea ce îl transformă într-un fruct cu o mulțime de beneficii pentru sănătate. Are puține calorii, conține vitamina C, vitamina B6, vitamina K, potasiu, magneziu și antioxidanți.

2. Scade tensiunea arterială

Pepenele galben conține puțin sodiu și o cantitate mare de potasiu, lucru care favorizează scăderea tensiunii arteriale. Astfel, consumat în mod regulat, acest fruct poate preveni apariția bolilor cardiovasculare, fiind cunoscut faptul că acestea se află printre principalele cauze de deces la nivel mondial.

3. Întărește sistemul osos

Nutrienții existenți în pepenele galben întăresc sistemul osos. Acidul folic, vitamina K și magneziul sunt principalele elemente care protejează oasele, acestea prevenind apariția posibilelor fracturi.

4. Reglează nivelul de zahăr din sânge

Studiile realizate de specialiști au arătat că un consum regulat de pepene galben are capacitatea de a regla nivelul de zahăr din sânge, potrivit healthline.com.

5. Este bogat în electroliți și apă

Pepenele galben conține o cantitate mare de apă, aproximativ 90%, dar și electroliți. Această combinație face ca fructul să fie esențial pentru hidratarea organismului, mai ales după un efort fizic intens sau atunci când temperaturile sunt foarte ridicate.

7. Întărește sistemul imunitar

Datorită faptului că este bogat în vitamina C, pepenele galben contribuie la întărirea sistemului imunitar, protejând astfel organismul de o mulțime de afecțiuni, în special cele respiratorii.

8. Este ideal pentru eliminarea toxinelor din organism

Pepenele galben este ideal pentru eliminarea toxinelor din organism și mai mult decât atât, acest fruct asigură și o mai bună funcționare a sistemului digestiv. Conține fibre, iar acestea sunt esențiale pentru refacerea florei intestinale.

9. Îmbunătățește vederea

Pepenele galben îmbunătățește vederea datorită luteinei și zeaxantinei, doi antioxidanți puternici. Aceștia asigură sănătatea ochilor și pot preveni apariția problemelor de vedere asociate înaintării în vârstă.

Urmărește materialul video de mai sus pentru a vedea cele 9 beneficii ale pepenelui galben.