Dieta cu lapte sau dieta albă. Te ajută să slăbești șase kilograme în nouă zile!

Dieta cu lapte se întinde pe o perioadă de nouă zile și este important ca pentru ea să se folosească o băutură degresată, cu un conținut maxim de grăsime de 5%. Aceasta vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme, fără să vă înfometați.

Laptele este un aliment de bază, dar și un aliat în cura de slăbire, dacă îl consumăm inteligent. Alături de un regim sărac în calorii, dar bogat în elemente nutritive de calitate, dieta cu lapte te poate scăpa lejer de câteva kilograme. În plus, au de câștigat în urma acestui regim alimentar și oasele, musculatura, imunitatea și nivelul de energie.

În ce constă dieta cu lapte

Dieta cu lapte este o dietă atipică deoarece ajută la pierderea câtorva kilograme bune fără însă fie nevoie să te înfometezi. Însă, există niște reguli stricte care nu trebuie încălcate pentru ca dieta să aibă rezultatul dorit.

În primele trei zile ale dietei puteți consuma produse lactate cu conținut de grăsime de maxim 5%, fără adaos de zahăr sau fructe. Astfel că, aveți voie să consumați iaurt, sana, chefir, lapte dulce, lapte acru, brânză de vaci, brânză sărată, cașcaval dietetic și smântână.

De trei ori pe zi, puteți consuma și câte o felie de pâine neagră care să fie prăjită, pentru a oferi corpului un abort de fibre, pe lângă proteinele obținute din lactate.
În următoarele trei zile ale dietei aveție voie să consumați legume, fierte sau înăbușite, sau salate, pentru a oferi organismului vitaminele și fibrele necesare.

Legumele pe care aveți voie să le consumați sunt conopidă, ciuperci, andive, păstârnac, dovlecei, ceapă, varză albă, țelină. Nu uitați să consumați și fructe care au un efect antioxidant puternic, cum ar fi mere, pere, struguri albi sau pepene galben.

Ultimele trei zile ale dietei vor fi identice cu primele trei. Puteți urma această variantă a dietei albe de mai multe ori, însă trebuie să faceți o pauză de cel puțin cinci zile între perioade. În zilele care faceți pauză puteți consuma cu încredere salalte și carne slabă precum este carnea de pui sau peștele, fiartă sau înăbușită.

Reguli ce trebuie respectate

Este important să nu mâncați după ora 19:00, după această oră puteți doar să beți apă plată, ceai sau chiar și limonadă, cu condiția să nu fie îndulcite pe parcursul zilei trebuie să consumați doi litri de lichide.

Nu aveți voie să consumați grăsimi saturate, legume care balonează, paste, dulciuri, sucuri dulci și alcool. Este indicat să consultați un medic specialist înainte de începerea oricărei diete pentru a nu exista riscuri asupra sănătății.

Este esențial să nu uiți din ce motiv sau motive te-ai apucat de dietă și fii cu gândul la scopul principal. Momentul când, pentru doar un minut, ai pierdut concentrarea, te va întoare la începutul drumului.

Stabilește-ți pași mici, nu te concentra doar pe scopul principal. Te vei frustra și vei pierde din motivație. Stabilește-ți pași mici și ușor de atins, acest aspect îți va aduce rezultate și un plus de motivație.

Nu trăi doar după măsurători, când ai multe kilograme de dat jos și, deci, e nevoie de un efort pe o perioadă mai lungă de timp, este bine să îți faci măsurătorile săptămânal și lunar.

Cel mai mult diferența se vede la haine. Masa musculară cântărește mai mult decât țesutul adipos, dar este cu 20% mai mică în volum decât acesta, așadar, nu greutatea este indicatorul relevant, cât faptul că vezi în olgindă transformările.

Ca să-ți mai iei gândul de la faptul că ții dieta cu lapte, caută să faci diverse lucruri care îți plac, dar care să nu îți saboteze regimul, precum ieșitul seara la o plimbare cu familia sau la o tură cu bicicleta.