Ce spune Mihaela Bilic despre menopauză. Iată zece reguli esențiale pentru femei

Mihaela Bilic, un nume binecunoscut în România, a publicat recent mai multe informații despre menopauză pe contul de socializare. Fiind unul dintre cei mai respectați nutriționiști de la noi, foarte multe persoane, vedete sau oameni simpli, țin cont de părerea ei. De această dată ea vine cu un set de reguli pentru femeile care trăiesc această experiență unică și specială – un fel de a doua tinerețe.

Celebra doctoriță Mihaela Bilic este poate cel mai apreciat nutriționist de la noi. Din 2008 ea a devenit medic primar pe această specialitate, iar în prezent multe televiziuni sau publicații apelează la ea pentru sfaturi în alimentație, dar și diabet sau boli de nutriție. Totodată, ea este și autoarea unor cărți de nutriție foarte bine primite de public. Însă, în cele ce urmează, vom merge pe o altă direcție, și anume menopauza.

Mihaela Bilic, despre menopauză

Celebrul medic nutriționist a ținut să explice tot ce se întâmplă cu metabolismul unei femei atunci când ajunge la menopauză. Ea recunoaște dintru început că veștile nu sunt neapărat cele mai bune deoarece pentru femeile care ajung la menopauză. Și aceasta deoarece din acest moment grăsimea se depune mult mai ușor din cauza unor dezechilibre hormonale.

Cu toate acestea, datorită schimbărilor multiple care au loc în corp, menopauza poate fi descrisă ca fiind o experiență unică și specială din existența oricărei femei. Totuși, această nouă etapă a vieții presupune deprinderea unor obiceiuri noi dar și un stil de viață sănătos. Ba chiar, Mihaela Bilic consideră că menopauza este un fel de a doua tinerețe, însă cu condiția să știți să o trăiți. Așadar, potrivit celebrului medic nutriționist, există un set de reguli salvatoare pe care trebuie să le aplicăm în alimentație.

Reguli esențiale pentru femei

În primul rând, femeile ajunse la menopauză trebuie să fie atente la aportul caloric. Deoarece metabolismul încetinește, 1600 cal/zi ar trebui să fie suficiente sau chiar și mai puțin. De asemenea, nu trebuie să renunțați la mâncarea preferată ci trebuie alese variantele dietetice, iar grăsimile animale trebuie diminuate. O altă regulă presupune înlocuirea altor tipuri de carne cu peștele.

Totodată, ar trebui alese produsele lactate mai slabe, adică degresate, în pofida celor fermentate și cașcavalul. Cât despre legume și fructe, acestea trebuie consumate la discreție, având acțiune similară hormonilor estrogeni umani. Dar fiți atente la zahăr, pentru a menține glicemia constantă. Însă puteți abuza de vitaminele antioxidante (A, C și E).

Nu în ultimul rând, limitați-vă la un singur pahar de alcool, deoarece conține și multe calorii, dar favorizează și sinteza de grăsimi ce duce la acumularea kilogramelor în exces. Iar apa trebuie consumată în cantități mari, dar să fie bogată în minerale. Evitați însă băuturile răcoritoare carbogazoase, conțin mulți fosfați ce împiedică fixarea calciului în oase. Așadar, credem că acest set de reguli propuse de Mihaela Bilic pentru femeile ajunse la menopauză sunt de mare ajutor.