Ce beneficii are consumul de ashwagandha

Ashwagandha, sau Withania somnifera, este o plantă originară din Asia și Africa și are numeroase beneficii pentru cei ce o consumă. Despre beneficiile acestei plante vom vorbi în rândurile care urmează. Cunoscută și sub numele de „ginseng indian”, ashwagandha este utilizată de mii de ani în medicina tradițională indiană ayurvedică pentru a ameliora durerea și inflamația, trata insomnia și promova nutriția, printre altele. Termenul „ashwagandha” provine de la mirosul caracteristic al rădăcinii sale, semnificând „asemănător cu cel al unui cal”.

Beneficii consum ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă originară din Asia și Africa, folosită de mii de ani în medicina tradițională indiană ayurvedică și are numeroase beneficii. Este considerată un adaptogen, adică o substanță care ajută organismul să se adapteze la stres și la alte condiții dificile.

Beneficii pentru sănătatea mintală

Studiile la om au arătat că ashwagandha poate ajuta la reducerea stresului, anxietății și oboselii. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele care au luat 300 de miligrame de ashwagandha zilnic timp de 8 săptămâni au avut niveluri mai scăzute de anxietate și oboseală decât cele care au luat un placebo.

Beneficii pentru sănătatea fizică

Ashwagandha poate avea și beneficii pentru sănătatea fizică, cum ar fi:

Reducerea riscului de cancer: Studiile pe animale au arătat că ashwagandha poate ajuta la combaterea anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, de colon, de prostată, ovarian, pulmonar și cerebral.
Îmbunătățirea sănătății inimii: Ashwagandha poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, la ameliorarea durerilor în piept și la prevenirea bolilor de inimă.
Prevenția bolilor neurodegenerative: Ashwagandha poate ajuta la protejarea celulelor nervoase de deteriorare, ceea ce poate duce la boli precum Alzheimer, Parkinson și Huntington.
Ameliorarea simptomelor artritei: Ashwagandha poate ajuta la reducerea durerii și a inflamației asociate cu artrită.
Creșterea performanței fizice: Ashwagandha poate ajuta la creșterea vitezei, a forței și a rezistenței fizice.
Îmbunătățirea fertilității masculine: Ashwagandha poate ajuta la creșterea numărului de spermatozoizi și la îmbunătățirea calității spermei.
Îmbunătățirea somnului: Ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Ashwagandha este o plantă cu potențial terapeutic, care poate fi benefică pentru o varietate de afecțiuni. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste beneficii și pentru a stabili doza sigură și eficientă.

Contraindicații pentru consumul de ashwagandha

Ashwagandha este, în general, bine tolerată în doze mici sau medii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua pe deplin posibilele efecte secundare pe termen lung. Administrarea unor cantități mari de ashwagandha poate provoca probleme digestive, cum ar fi diareea, greața și vărsăturile. Acest lucru se poate datora iritaţiei mucoasei intestinale. Ashwagandha poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv:

• Medicamentele pentru tulburările depresive și ale sistemului nervos, cum ar fi benzodiazepinele, anticonvulsivantele sau barbituricele.
• Medicamentele pentru controlul diabetului, deoarece ashwagandha poate scădea nivelul zahărului din sânge.
• Medicamentele pentru controlul tensiunii arteriale, deoarece ashwagandha poate scădea tensiunea arterială.
• Ashwagandha poate crește nivelul de testosteron, ceea ce poate fi dăunător pentru persoanele cu cancer de prostată rezistent la hormoni.

De asemenea, ashwagandha poate crește nivelul hormonilor tiroidieni la unele persoane. În doze mai mari, ashwagandha poate induce avortul la femeile însărcinate. Nu există suficiente cercetări pentru a stabili dacă ashwagandha este sigură pentru femeile care alăptează. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ashwagandha, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală sau luați medicamente.