Cât timp se ia vitamina B12? Iată beneficiile consumului

Dacă vă întrebați cât timp se ia vitamina B12, răspunsul o să-l găsiți în acest articol! Vitamina B12 este o substanță hidrosolubilă (solubilă în apă). Deoarece conține cobalt, se numește „cobalamină”. Metilcobalamina și 5-deoxiadenozilcobalamina sunt formele biologic active ale acestei vitamine.

Cu toate acestea, alte două forme, hidroxicobalamina și ciancobalamina, devin active din punct de vedere biologic după ce sunt convertite în metilcobalamină sau 5-deoxiadenozilcobalamină. Făcând o paranteză este bine să menționăm faptul că o altă vitamina bună pentru organism este vitamina C naturală.

Ce este vitamina B12 și la ce ajută

Vitamina B12 se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, cum ar fi pește, carne de pasăre, ouă și produse lactate. De asemenea, vitamina B12 este adăugată în cerealele pentru micul dejun fortificate și poate fi obținută și din drojdie.

Vitamina B12 deține un rol vital în:

• Dezvoltarea, mielinizarea și funcționarea corectă a sistemului nervos central.
• Asigurarea formării sănătoase a globulelor roșii din sânge.
• Contribuția la sinteza ADN-ului celular.

Această vitamină acționează ca un cofactor pentru două enzime esențiale: metionin sintaza și L-metilmalonil-CoA mutaza. Metionin sintaza facilitează transformarea homocisteinei în metionină, un aminoacid vital. Metionina este esențială în producerea S-adenozilmetioninei, care servește drept donator universal de metil pentru peste 100 de procese biochimice diferite, inclusiv formarea ADN-ului, ARN-ului, proteinelor și lipidelor. Prin urmare, vitamina B12 este un element cheie în multiple procese metabolice.

Printre beneficiile sale pot fi incluse:

• Potențialul de a ameliora afecțiunile neurologice degenerative.
• Sustenabilitatea în producția globulelor roșii, având un rol important în gestionarea unor tipuri de anemii.
• Implicarea în menținerea sănătății sistemului osos.
• Posibilitatea de a îmbunătăți simptomele depresiei.
• Potențialul de a reduce riscul apariției afecțiunilor oftalmologice legate de vârstă.
• Contribuția la sănătatea pielii, a părului și a unghiilor.
• Furnizarea unui plus de energie.

Cât timp se ia vitamina B12? Există contraindicații la administrare?

În mod obișnuit, se recomandă administrarea comprimatelor pe stomacul gol. Acest lucru înseamnă să le luați cu cel puțin 2 ore după o masă sau o gustare și cu cel puțin 30 de minute înainte de următoarea masă.

Atunci când suplimentele care conțin vitamina B12 sunt luate în doze adecvate, ele sunt în general considerate sigure. Organismul absoarbe cantitatea necesară, iar orice exces este eliminat prin urină, astfel încât nu s-au identificat efecte negative semnificative în cazul administrării pe termen lung.

Deficitul de vitamina B12 poate să se manifeste prin:

• Anemie megaloblastică caracteristică, însoțită de un număr scăzut de globule albe și roșii, trombocite sau o combinație a acestora.
• Glosită (inflamarea limbii).
• Oboseală.
• Palpitații.
• Piele palidă.
• Dementa.
• Pierdere în greutate.
• Infertilitate.

De asemenea, pot apărea tulburări neurologice, cum ar fi senzații de amețeală și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor. Aceste simptome neurologice pot să apară fără prezența anemiei, de aceea diagnosticarea și intervenția precoce sunt esențiale pentru a preveni deteriorarea ireversibilă.

În plus, anumite studii au asociat deficitul de vitamina B12 sau aportul redus de vitamina B12 cu tulburări de dispoziție, în special depresie. La femeile însărcinate sau care alăptează, deficitul de vitamina B12 poate provoca defecte ale tubului neural, întârzieri în dezvoltare și anemie.

Deoarece organismul păstrează rezerve de aproximativ 1 până la 5 mg de vitamina B12 (de aproximativ 1.000 până la 2.000 de ori cantitatea obișnuită consumată zilnic), simptomele deficitului de vitamina B12 pot să apară chiar și după câțiva ani. Așadar, în acest articol am aflat cât timp se ia vitamina B12.