Băuturi care scad pulsul. Ce băuturi să eviți dacă ai hipertensiune

Pe lângă modificările legate de dietă și stil de viață, cercetările au arătat că o serie băuturi pot ajuta la reducerea nivelului de presiune sanguină și la susținerea sănătății inimii. Hipertensiunea arterială apare atunci când forța cu care sângele presează pereții arterelor este prea mare. Acest lucru poate determina inima și vasele de sânge să lucreze mai greu, ceea ce poate deteriora mușchiul inimii în timp. În plus, poate provoca formarea de fisuri mici în pereții arterelor, ducând la acumularea de plăci grase. Iată 5 dintre cele mai bune băuturi care scad pulsul în mod natural.

Băuturi care scad pulsul

Ceaiul matcha este un tip de ceai verde care conține cele mai mari cantități de EGCG (galat de epigalocatechină), un polifenol cu puternice proprietăți antioxidante. Datorită capacității sale de a combate inflamația, se crede că este benefic pentru inimă. Studiile au arătat că acest polifenol previne acumularea de plăci grase pe pereții arterelor și poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Cacao este mai puțin prelucrată a ciocolatei și este bogată în nutrienți precum minerale și antioxidanți. Flavnoizii din cacao aduc foarte multe beneficii pentru sănătatea cardiovasculară. Cercetările arată că aceștia ajută la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge. Acest lucru ajuta la scăderea riscurilor asociate cu bolile de inimă, într-un mod absolut delicios!

Dacă doriți ceva puțin acrișor pentru inimă, încercați ceaiul de hibiscus. Făcut din flori frumoase cu o aroma exotică, acest ceai conține mulți polifenoli. În plus, a fost demonstrate că extractul de hibiscus în sine scade tensiunea arterială și nivelul de colesterol. Domoliți inflamația și mențineți ritmul cardiac pe drumul cel bun cu o ceașcă din acest ceai absolut încântător!

Sfecla roșie este o legumă cu pigmenți naturali puternici și cu puține calorii. Aceasta nu doar că conține o serie de vitamine, minerale și compuși vegetali benefici pentru sănătate, dar ajută și la reducerea tensiunii arteriale. În urma unui studiu din 2016 s-a constatat că sucul de sfeclă roșie crudă sau fiartă a îmbunătățit tensiunea arterială. Cu toate acestea, sucul de sfeclă roșie crudă a avut un impact mai mare asupra tensiunii arteriale. Sfecla roșie este bogată în nitrați alimentari, un compus cunoscut pentru efectele sale de reducere a tensiunii arteriale. Într-o alt studio, din 2017, cercetătorii au descoperit că aceste beneficii sunt mai mari decât efectele nitraților în sine. Cu alte cuvinte, aceasta conține și alți compuși prietenoși inimii, care joacă probabil un rol important.

Rodiile nu doar că sunt bogate în nutrienți precum acid folic și vitamina C, dar au și efecte puternice antiinflamatorii. Nu este surprinzător, deci, că sucul de rodie poate contribui la o dietă sănătoasă pentru inimă. Mai multe studii au arătat că consumul de suc de rodie poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale sistolice și distolice. Efectele asupra tensiunii arteriale sistolice au fost independente de durata în care participanții au consumat suc de rodie și de cantitatea consumată. Dacă decideți să adăugați suc de rodie în dieta voastră, asigurați-vă că este 100 la sută fără zahăr adăugat.

Ce băuturi să eviți dacă ai pulsul mare

Există anumite băuturi pe care ar trebui să le limitați sau să le evitați dacă aveți tensiune arterială ridicată.
Majoritatea băuturilor răcoritoare carbogazoase conțin cantități semnificative de zahăr adăugat, ceea ce poate crește semnificativ riscul de boli de inimă și tensiune arterială ridicată. La fel ca băuturile carbogazoase, alte băuturi îndulcite, cum ar fi ceaiul dulce, abundă în zahăr. Ideal ar fi să optați pentru ceaiul neîndulcit ori de câte ori este posibil pentru a limita aportul de zahăr și a evita un efect negativ asupra tensiunii arteriale.

Băuturile energizante furnizează o cantitate concentrată de cafeină și zahăr adăugat în fiecare porție. Anumite tipuri de băuturi energizante pot, de asemenea, crește semnificativ nivelurile de tensiune arterială sistolică și diastolică. Unele cercetări sugerează că chiar și cantitățile moderate de alcool au un impact în legătură cu nivelul ridicat ale tensiunii arteriale. Dacă doriți să consumați alcool, asigurați-vă că discutați cu un medic pentru a determina dacă este necesar să reduceți cantitatea consumată.

Este important să consultați întotdeauna un medic sau specialist în sănătate atunci când aveți probleme cu tensiunea arterială sau când luați decizii legate de dietă și obiceiurile alimentare care vă pot afecta sănătatea cardiovasculară. Umpleți-vă cana cu una dintre aceste 5 băuturi care scad pulsul și faceți din consumul acestora un obicei sănătos, iar curând veți începe să observați o diferență în cât de bine vă simțiți!