Cele mai importante beneficii ale mersului pe jos, mai ales pentru inima

Avantajele mersului pe jos. Mersul este cel mai folosit mijloc de transport de pe Pământ, de la descoperirea sa de către oamenii preistorici. A devenit leacul miracol pentru multe boli, la toate vârstele.

Pentru a descoperi avantajele celui mai vechi sport din lume, trebuie să decideți mai întâi să faceți primii pași către bunăstarea voastră. Cu toate acestea, trebuie să luați măsurile potrivite pentru a merge ușor, indiferent de mediu și de anotimp.

Avantajele mersului pe jos

Este posibil când rămâneți fără timp, să asociați mersul cu călătoriile. Indiferent dacă este pentru cumpărături sau pentru a ajunge la locul de muncă, beneficiile pentru corpul tău nu sunt de neglijat.

Când mergeți pe jos, în afară de distragerile comune, cum ar fi să ascultați muzică sau să discutați, creierul dvs. are o singură funcție. Doar gândește. Oferind frâu liber gândurilor tale vă permite să „rătăciți” mental și să vă îndepărtați de dificultățile cotidiene.

Acest lucru vă oferă timp pentru întrebările dvs. nerezolvate. La fel, un spirit liber este mai pașnic, mai senin și mai dinamic în fața vieții în general. Deci, mai degrabă decât să călărești, mergi mult pe jos. Această atitudine te va face să vezi lucrurile dintr-un unghi complet diferit.

În plus, mersul în grup sau în companie bună are un efect relaxant asupra minții. Acest lucru te scutește de a fi deprimat și uneori neliniștit, deoarece exercițiile de grup aduc zâmbete și seninătate. În plus, nu veți simți efortul depus în timpul unei plimbări, chiar de kilometri.

Poporul Israel, prin efect de grup, a umblat 40 de ani în deșert, fără să-și dea seama. Deci de ce să nu încercați?

Mersul pe jos face minuni

O mai bună gestionare a greutății datorită mersului (1 oră pe zi)

Un gest la fel de simplu ca mersul consumă o cantitate incredibilă de energie. Mersul în fiecare zi asigură un mai bun echilibru.

De fapt, o oră de mers pe zi te ajută să elimini aproape 250 de calorii în ritm constant. O soluție excelentă pentru a pierde 5 kg înainte de vară, fără (prea multe) încercări!

Acest număr pare derizoriu, dar într-o perspectivă de progresie săptămânală, veți pierde cel puțin 5 kilograme de grăsime într-un an. Ideal pentru a pierde rapid în greutate, nu?

Desigur, având în vedere că cantitatea de calorii furnizate organismului dumneavoastră în fiecare zi este moderată, chiar redusă.

Un organism consolidat la fiecare etapă (dacă efortul este zilnic)

Mersul îți pune in actiune în primul rând inima. Obișnuind acest motor neobosit la un ritm bun de mers, riscurile bolilor cardiovasculare sunt mult reduse.

În plus, o inimă mai bine antrenată trimite mai ușor sânge diferitelor organe ale corpului. Aceasta contribuie la un echilibru mai bun al tensiunii arteriale în organism.

Mersul pe jos face minuni

În plus, mersul pe jos promovează eliminarea colesterolului rău și a excesului de grăsime.

Zahărul, o mare sursă de energie în organism, nu este imun la aceste reacții de ardere. Prin urmare, mersul pe jos este, prin urmare, primul tratament recomandat diabeticilor, în vederea stabilizării nivelului de zahăr din sânge.

De asemenea, pentru persoanele obeze, mersul este recomandat mai degrabă decât un sport excesiv de intens de la începutul unui program de slăbit. Avantajul mersului este că nu există riscul de rănire sau traumă asupra articulațiilor, spre deosebire de jogging.

În plus, mersul pe jos generează rapid o cheltuială calorică echivalentă cu cea a unei alergări. Așadar, de ce să alergi ca un iepură, dacă poți să mergi încet și să te asiguri ca o broască țestoasă?

Favorizați o dietă echilibrată în paralel cu mersul pentru a vă atinge greutatea ideală.

Avantajele mersului pe jos. Un corp mai tonifiat și definit în timpul mersului

Mersul în timp ce stai drept cu pântecele contractat în timp ce balansează brațele ajută la consolidarea întregii părți superioare a corpului. Acest lucru vă ajută să vă mențineți postura fără a merge în fiecare zi la o sală de sport. În plus, din moment ce modul de mers este o parte din identitatea dvs., este important să lucrați la ea în fiecare zi.

Este mult mai evident că mușchii inferiori câștigă flexibilitate și tonus datorită mersului. Într-adevăr, această mișcare implică toți mușchii picioarelor.