Autoritățile sanitare au emis o serie de recomandări pentru populație în vederea prevenirii problemelor de sănătate cauzate de caniculă
Autoritățile sanitare au emis o serie de recomandări pentru populație în vederea prevenirii problemelor de sănătate cauzate de temperaturile extreme are sunt așteptate în perioada următoare.
Aceste măsuri vizează protejarea populației generale, dar și a categoriilor vulnerabile, precum copiii, vârstnicii, persoanele cu afecțiuni cronice și cei care desfășoară activități fizice intense.
Recomandări pentru populația generală
– Evitați expunerea prelungită la soare: Între orele 11:00 și 18:00, stați în casă sau în zone umbrite cât mai mult posibil.
– Folosiți aerul condiționat: Reglați aparatul la o temperatură cu 5 grade mai mică decât cea ambientală.
– Petreceți timp în spații răcoroase: Dacă nu aveți aer condiționat, mergeți zilnic 2-3 ore în locuri cu aer condiționat, precum magazine sau spații publice.
– Îmbrăcăminte adecvată: Purtați pălării de soare și haine lejere, din fibre naturale și de culori deschise.
– Hidratare constantă: Beți între 1,5 și 2 litri de lichide zilnic, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de căldură extremă, consumați un pahar de apă la fiecare 20 d
– Alcoolul și cofeina: Evitați alcoolul și băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr, deoarece favorizează deshidratarea.
– Fructe și legume: Consumați alimente bogate în apă, precum pepene, prune, castraveți și roșii.
– Activități fizice: Evitați activitățile în exterior care necesită multă energie, cum ar fi sportul și grădinăritul.
– Protejați persoanele vulnerabile: Oferiți lichide regulat copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu dizabilități, chiar dacă nu le solicită.
Cum să limitați creșterea temperaturii în locuințe
– Ferestre închise și jaluzele trase: Închideți ferestrele expuse la soare și trageți draperiile.
– Ventilație pe timp de noapte: Deschideți ferestrele seara târziu și dimineața devreme pentru a permite curenților de aer să răcorească locuința.
– Reducerea utilizării electrocasnicelor: Stingeți sau reduceți intensitatea luminii artificiale și opriți aparatele electrocasnice neesențiale.
Recomandări pentru copii
– Sugari și copii mici: Mențineți un mediu răcoros și ferit de umiditate excesivă. Nu introduceți alimente noi în alimentația sugarilor și asigurați hidratarea corespunzătoare.
– Copii în tabere: Asigurați condiții corespunzătoare de cazare și hidratare. Supravegheați copiii în permanență, mai ales la joacă sau la scăldat.
Recomandări pentru vârstnici și persoane cu afecțiuni cronice
– Hidratare și dietă: Consumați lichide, fructe și legume proaspete. Evitați alcoolul și cafeaua.
– Consult medical: Continuați tratamentul conform indicațiilor medicului și consultați medicul pentru adaptarea acestuia la condițiile de temperatură ridicată.
Recomandări pentru cei care depun efort fizic intens
– Dozarea efortului: Evitați activitățile intense în perioadele de vârf ale caniculei și asigurați-vă că sunteți bine hidratați.
– Echipament adecvat: Folosiți echipament din materiale naturale și protejați-vă capul de soare.
Recomandări pentru angajatori
– Condiții de muncă: Reduceți intensitatea activităților fizice și asigurați ventilația adecvată. Alternați perioadele de lucru cu pauze în locuri umbrite.
– Protecția angajaților: Oferiți apă potabilă suficientă și echipament individual de protecție.
Recomandări generale pentru cod roșu
– Deplasări esențiale: Reduceți deplasările la strictul necesar și evitați ieșirile între orele 11:00-17:00.
– Consumați lichide: Beți între 2-4 litri de lichide pe zi și evitați alcoolul.
– Tratamente cronice: Luați medicamentele în mod regulat și cu multă apă.
– Protecția copiilor: Nu scoateți copiii sub 3 ani afară decât în afara perioadelor de caniculă.
Respectarea acestor recomandări poate preveni efectele negative ale temperaturilor extreme asupra sănătății. Autoritățile încurajează populația să fie vigilentă și să ia măsurile necesare pentru a se proteja pe sine și pe cei dragi.